芒种|湿热最重的时节该如何养生

　　芒种至，仲夏始，气温升高，空气潮湿，是一年中湿气最重的时节，容易出现食欲不振、腹胀、泄泻、大便黏腻、舌苔厚腻等症状，为了更好度夏，下面一起来学习一下芒种时节该如何养生。
　　1、莫急开空调
　　芒种时节阳气最旺盛喝水养生，身体新陈爱写非常快，此时应该多开窗，让空气流通，阳光不太烈时多晒太阳橄榄精，多晒背，尤其是本身体寒、体虚的朋友，要充分利用这个时节，尽可能选择风扇、清洗等方式降温。
 　　2、清补食养

　　夏季在中医“五味”中对应“苦味”，苦味食物大多清热解暑，适当吃一些苦瓜、莲子等，脾胃比较虚弱的应以清淡、好消化的为主，不要贪凉。夏季湿热较重，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、粳米粥、薏米等。

　　3、晚睡早起，午休补眠
　　夏季昼短夜长，顺应阳气的充盛，利于气血的运行。白日漫长，精力多有不足，适当午休有很大的好处，一般以20-30分钟为宜，睡不着，闭目养神也很管用的。
　　4、适量运动
　　虽芒种还没到三伏天，但此时也非常炎热，运动的话一定要选择早上或傍晚比较凉快的时候，不要午间运动，容易损伤“心液”引起不适，运动时也要及时补充水分。
　　芒种，作为湿热最重的时节，养生的首要之重是，健脾清热利湿办法，希望大家都能拥有一个美好夏日。
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