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芒种|湿热最重的时节该如何养生

文章来源:青梅精,浏览次数:108,发布时间:2022-6-6

  芒种至,仲夏始,气温升高,空气潮湿,是一年中湿气最重的时节,容易出现食欲不振、腹胀、泄泻、大便黏腻、舌苔厚腻等症状,为了更好度夏,下面一起来学习一下芒种时节该如何养生。
  1、莫急开空调
  芒种时节阳气最旺盛喝水养生,身体新陈爱写非常快,此时应该多开窗,让空气流通,阳光不太烈时多晒太阳橄榄精,多晒背,尤其是本身体寒、体虚的朋友,要充分利用这个时节,尽可能选择风扇、清洗等方式降温。
   2、清补食养

  夏季在中医“五味”中对应“苦味”,苦味食物大多清热解暑,适当吃一些苦瓜、莲子等,脾胃比较虚弱的应以清淡、好消化的为主,不要贪凉。夏季湿热较重,可以多吃一些健脾祛湿的食物,比如山药、粳米粥、薏米等。

芒种养生食养祛湿

  3、晚睡早起,午休补眠
  夏季昼短夜长,顺应阳气的充盛,利于气血的运行。白日漫长,精力多有不足,适当午休有很大的好处,一般以20-30分钟为宜,睡不着,闭目养神也很管用的。
  4、适量运动
  虽芒种还没到三伏天,但此时也非常炎热,运动的话一定要选择早上或傍晚比较凉快的时候,不要午间运动,容易损伤“心液”引起不适,运动时也要及时补充水分。
  芒种,作为湿热最重的时节,养生的首要之重是,健脾清热利湿办法,希望大家都能拥有一个美好夏日。

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