春季养肝黄金期，做好这些事把肝养回来

　　一年之计在于春，春天是万物升发的季节青梅精，肝主升发，所以春天和肝是对应的，春季是养肝的黄金期，做好这些事把肝养回来，为全年健康开个好头。
　　1.好好睡觉
　　每个脏腑都有专属时间，凌晨1-3点是肝经当令时间，养肝切记不可熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点必须睡觉，才能更好的帮助身体代谢，调节内分泌。充足的睡眠不仅可以养肝，还可增强免疫力，降低心脑血管等疾病发生。
　　2.情绪稳定
　　怒伤肝，生气暴躁会使肝气运行不畅受阻，养肝一定要学会控制和调节好情绪，不生闷气，学会转移注意力，为情绪找到合适的宣泄口，比如晒太阳、逛街、运动等等。
　　3.睡前泡脚
　　脚底有很多经络穴位，泡脚可以放松身体，还能促进血液循环，泡到微微出汗即可，泡完及时擦干水分，避免着凉。
　　4.坚持运动

　　生命在于运动，运动可以增强免疫力橄榄酵素，还能让身体释放更多的多巴胺，养肝多做一些拉筋、舒展的运动，避免夜间大量运动，出大汗。

　　5.吃青色食物
　　青色入通于肝，多吃青色食物可以疏肝气，春天可以多吃一些菠菜、油菜、芹菜、苋菜等食物。
　　春季养肝黄金期，做好这些事把肝养回来，应时养生夏日，事半功倍，大家一定要抓住这个好时机哦~~
，