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春季养肝黄金期,做好这些事把肝养回来

文章来源:梅精丸,浏览次数:99,发布时间:2024-2-28

  一年之计在于春,春天是万物升发的季节青梅精,肝主升发,所以春天和肝是对应的,春季是养肝的黄金期,做好这些事把肝养回来,为全年健康开个好头。
  1.好好睡觉
  每个脏腑都有专属时间,凌晨1-3点是肝经当令时间,养肝切记不可熬夜,保证充足的睡眠,晚上11点必须睡觉,才能更好的帮助身体代谢,调节内分泌。充足的睡眠不仅可以养肝,还可增强免疫力,降低心脑血管等疾病发生。
  2.情绪稳定
  怒伤肝,生气暴躁会使肝气运行不畅受阻,养肝一定要学会控制和调节好情绪,不生闷气,学会转移注意力,为情绪找到合适的宣泄口,比如晒太阳、逛街、运动等等。
  3.睡前泡脚
  脚底有很多经络穴位,泡脚可以放松身体,还能促进血液循环,泡到微微出汗即可,泡完及时擦干水分,避免着凉。
  4.坚持运动

  生命在于运动,运动可以增强免疫力橄榄酵素,还能让身体释放更多的多巴胺,养肝多做一些拉筋、舒展的运动,避免夜间大量运动,出大汗。

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  5.吃青色食物
  青色入通于肝,多吃青色食物可以疏肝气,春天可以多吃一些菠菜、油菜、芹菜、苋菜等食物。
  春季养肝黄金期,做好这些事把肝养回来,应时养生夏日,事半功倍,大家一定要抓住这个好时机哦~~

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