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总是犯困怎么办?战胜“春困”有技巧

文章来源:青梅汁,浏览次数:186,发布时间:2024-3-14

  春眠不觉晓,春日大自然生机勃勃,人却恰恰相反,每日困倦乏力,懒洋洋提不起精神,总是犯困怎么办?战胜“春困”有技巧。
  春天气温回升,人体新陈代谢也会加快,能量消耗增加,同时空气中的湿度,日照时间强度等,都会让身体或多或少的有疲乏的表现。春困并非是身体出现大问题,但可能是亚健康状态的一个信号灯。
  1.起居调节
  早睡早起,顺应春天阳气的升发,不要熬夜饭后养生方法常识,饭后5分钟好好利用起来,阳光好的时候多进行一些户外有氧运动,以微微出汗为宜,比如瑜伽、八段锦或慢跑等。运动可以让头脑清醒,赶走疲乏感,还能愉悦身心,促进新陈代谢,让细胞和脑得到额外的供氧。
  2.饮食调节

  春天阳气升发,可多吃一些辛甘发散的食物青梅,比如萝卜、葱、姜等,饮食应清淡,少吃寒凉和肥甘厚腻的食物懒人减肥法,以免伤脾胃。

总是犯困怎么办?战胜“春困”有技巧

  3.情志调节
  春天在五行中属木,对应肝脏,春季肝气旺盛升发,不少人会出现肝气不舒,焦虑烦闷,无精打采的情况。要保持心情舒畅,调整情绪,保持心情愉悦,春困也会得到缓解。
  总是犯困怎么办?战胜“春困”有技巧,愿大家都能在春天充满生机活力,多去外面走走,赏大好风光~

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