文章来源:梅膏,浏览次数:513,发布时间:2022-2-10
每逢佳节胖三斤,过年美食欢聚少不了,不少人想 利用节后减减肥青梅膏,但脑力劳动者还是要好好吃饭,尤其是碳水的补充。成年人大脑每天至少消耗100g碳水,低碳水饮食会导致脑营养不足,各方面工作机能跟不上吃什么可以缓解便秘,便秘的根本原因是什么,认知和记忆力都会受到影响。
怎么吃碳水不胖呢?注意精细搭配就可以了,粗粮、杂粮是很好的选择,比如燕麦、红薯、杂米杂豆粥,成年人建议每天是120-130g碳水,100g米饭的碳水含量就达到75g,吃点水果,酸奶,大脑工作需要保底的碳水就足够了。
二、水果不可少在家闲散几天,上班难免精力不济,昏昏沉沉,不少人会选择咖啡来提神,但也有很多人喝不了咖啡,喝了会失眠,或是胃口不舒服,想要更好的提起精气神,不妨试试黄家农庄青梅精,纯梅子熬制而成的,和我们吃的蔬果一样安全,而且青梅中富含多种天然有机酸,横扫困意,碱回状态,精神满满!
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