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　　节后第一个工作周即将结束，大家找回工作状态了吗？节后综合征是每个人都逃不掉的困扰，放假好吃好喝，熬夜躺平，人回到了工作岗位，状态却还在家，复工大作战，打工人上班族职场养生指南，助你找回好状态。
　　一、碳水要补充

　　每逢佳节胖三斤，过年美食欢聚少不了，不少人想利用节后减减肥青梅膏，但脑力劳动者还是要好好吃饭，尤其是碳水的补充。成年人大脑每天至少消耗100g碳水，低碳水饮食会导致脑营养不足，各方面工作机能跟不上吃什么可以缓解便秘，便秘的根本原因是什么，认知和记忆力都会受到影响。

粗粮碳水饮食

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　　怎么吃碳水不胖呢？注意精细搭配就可以了，粗粮、杂粮是很好的选择，比如燕麦、红薯、杂米杂豆粥，成年人建议每天是120-130g碳水，100g米饭的碳水含量就达到75g，吃点水果，酸奶，大脑工作需要保底的碳水就足够了。

　　二、水果不可少
　　水果美味且营养，更重要的是现在人都喜欢熬夜，对心血管很不好，平时可以多吃一些草莓、蓝莓、葡萄等富含原花青素的食物，富含花色苷的食物，如紫甘蓝、紫薯、樱桃萝卜、桑葚等，都可以对心血管起到一定的保护作用，而且蔬果中富含膳食纤维，可以促进消化，帮助代谢。
　　三、咖啡不是提神首选

　　在家闲散几天，上班难免精力不济，昏昏沉沉，不少人会选择咖啡来提神，但也有很多人喝不了咖啡，喝了会失眠，或是胃口不舒服，想要更好的提起精气神，不妨试试黄家农庄青梅精，纯梅子熬制而成的，和我们吃的蔬果一样安全，而且青梅中富含多种天然有机酸，横扫困意，碱回状态，精神满满！

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