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复工大作战,打工人上班族职场养生指南

文章来源:梅膏,浏览次数:409,发布时间:2022-2-10

  节后第一个工作周即将结束,大家找回工作状态了吗?节后综合征是每个人都逃不掉的困扰,放假好吃好喝,熬夜躺平,人回到了工作岗位,状态却还在家,复工大作战,打工人上班族职场养生指南,助你找回好状态。
  一、碳水要补充

  每逢佳节胖三斤,过年美食欢聚少不了,不少人想  利用节后减减肥青梅膏,但脑力劳动者还是要好好吃饭,尤其是碳水的补充。成年人大脑每天至少消耗100g碳水,低碳水饮食会导致脑营养不足,各方面工作机能跟不上吃什么可以缓解便秘,便秘的根本原因是什么,认知和记忆力都会受到影响。

粗粮碳水饮食

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  怎么吃碳水不胖呢?注意精细搭配就可以了,粗粮、杂粮是很好的选择,比如燕麦、红薯、杂米杂豆粥,成年人建议每天是120-130g碳水,100g米饭的碳水含量就达到75g,吃点水果,酸奶,大脑工作需要保底的碳水就足够了。

  二、水果不可少
  水果美味且营养,更重要的是现在人都喜欢熬夜,对心血管很不好,平时可以多吃一些草莓、蓝莓、葡萄等富含原花青素的食物,富含花色苷的食物,如紫甘蓝、紫薯、樱桃萝卜、桑葚等,都可以对心血管起到一定的保护作用,而且蔬果中富含膳食纤维,可以促进消化,帮助代谢。
  三、咖啡不是提神首选

  在家闲散几天,上班难免精力不济,昏昏沉沉,不少人会选择咖啡来提神,但也有很多人喝不了咖啡,喝了会失眠,或是胃口不舒服,想要更好的提起精气神,不妨试试黄家农庄青梅精,纯梅子熬制而成的,和我们吃的蔬果一样安全,而且青梅中富含多种天然有机酸,横扫困意,碱回状态,精神满满!

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