吃什么可以缓解便秘，便秘的根本原因是什么

　　肠健康，人长寿，然而生活中很多人饱受便秘困扰，有苦难言，为了解决便秘问题，试了各种方法都收效甚微，吃什么可以缓解便秘黄家农庄梅精丸90g（180颗），便秘的根本原因是什么呢？
　　便秘的原因
　　·饮食过于精细

　　生活水平提高，大家饮食越来越精细，膳食纤维缺乏，肠道受不到足够的刺激要点，蠕动变慢，会增加食物残渣在肠道中停留的时间，水分被吸收，大便会变得越来越干燥，就会出现排便困难和长时间不排便的问题。

便秘的原因
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　　·运动量少
　　每日忙于工作和生活，很多人的运动量远不达标，运动量少也会影响排便次数，多运动可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。
　　·体内缺水
　　充足的水分可以起到很好的润肠效果，减轻肠胃负担，促进新陈代谢。喝水量少的话，代谢缓慢，容易便秘。
　　如何改善便秘
　　·增加膳食纤维摄入
　　膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，缩短肠道垃圾在体内的停留时间，所以在日常饮食中可以增加粗粮杂粮、薯类的主食，切记吃的不可过于精细。

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　　·减少油炸、刺激性食品摄入
　　油炸食品多是脂类物质，会诱发或加重便秘的情况，平时饮食尽量均衡，清淡一些，对于便秘有很好的预防作用。
　　·增加汤和粥的频次
　　汤水不仅可以补充营养物质，还能补充较多的水分，增加粥或是汤等水分物质的摄入，对便秘也有很好的预防作用。
　　吃什么可以缓解便秘，便秘的根本原因是什么，希望通过上面的分享高嘌呤食物怎么处理好降低嘌呤，可以帮助大家解决便秘困扰，肠道常轻松，身体常安康。
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