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升高尿酸的食物有哪些,不要只看嘌呤,还有....

文章来源:梅精丸,浏览次数:159,发布时间:2021-11-26

  海鲜,火锅,小烧烤,常作为聚餐标配,高尿酸的朋友很是头疼。发作过痛风的人,看到高嘌呤食物都心有余悸,毕竟遭受过痛风发作时的10级疼痛,关节剧烈疼痛,如同刀割样,不敢触摸患处,非常的痛苦。


高嘌呤饮食

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  尿酸是嘌呤在体内代谢后的产物,减少嘌呤摄入,尿酸代谢少了,数值自然就降了。好像是这么个道理,但也不完全对!

  很多朋友想,幸好我只是尿酸高,没有发作过,然而,高尿酸是痛风的前兆。发现尿酸高,要及时进行干预,不要任其发展,否则痛风发作只是早晚的问题。

高尿酸,不一定是出来的
  人体内尿酸80% 都来自于内源性的身体代谢,约 20% 是外源的食物产生。尿酸高主要是身体对嘌呤和尿酸的代谢出了问题,其次才是来自食物的20%。
  那么,高尿酸人群到底要不要控制饮食,到底该怎么吃?比起格外注重嘌呤表单,不如更好的调整饮食结构,健康饮食更重要

食物种类多样性
  适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,每天不超过150g,优选淡水鱼,要避免海鲜、动物内脏、浓肉汤;摄入量每天300-500g新鲜蔬果,富含膳食纤维能增加饱腹感如何分辨好品质的梅精?,还能减肥;



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少盐少油

  不管是否尿酸高,少盐少有都是推崇的烹调方式,煎、炸味道虽美,但热量高,不利于消化,容易造成脂肪堆积。
  烹饪加工方式也会影响嘌呤摄入,例如大豆高嘌呤,但豆浆就还好,豆腐的嘌呤就更低了。

控酒控糖
  酒指任何酒类,不仅仅是啤酒,酒精虽是低嘌呤,但是喝酒后会阻碍到尿酸代谢,从而导致尿酸增多。
  大部分甜点和饮料中都含有果糖,果糖会抑制肾脏对尿酸的排泄梅精丸90g(180颗),并促进尿酸的生成。白开水是高尿酸人群极好的选择,可以自己打一些蔬果汁来解解馋,外面的饮料还是算了吧。

积极减重

  肥胖会抑制尿酸的排放,使尿酸值增高,所以胖子比瘦子更容易得痛风。规律饮食和作息精华,规律运动,减至理想体重是根本。

多喝水

  每天饮水量超过2L,有足够的尿液才能帮助尿酸排出,建议白开水,大口大口喝,促进排尿。

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加点碱

  尿酸在血液里是溶解状态,在碱性环境下可从尿液中排出的更多,酸性环境下排出较少,黄家农庄青梅精是纯梅子熬制的碱性食品,不稀释,70倍高浓缩高碱性,坚持饮用对身体大有裨益。

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