升高尿酸的食物有哪些，不要只看嘌呤，还有....

　　海鲜，火锅，小烧烤，常作为聚餐标配，高尿酸的朋友很是头疼。发作过痛风的人，看到高嘌呤食物都心有余悸，毕竟遭受过痛风发作时的10级疼痛，关节剧烈疼痛，如同刀割样，不敢触摸患处，非常的痛苦。

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　　尿酸是嘌呤在体内代谢后的产物，减少嘌呤摄入，尿酸代谢少了，数值自然就降了。好像是这么个道理，但也不完全对！

　　很多朋友想，幸好我只是尿酸高，没有发作过，然而，高尿酸是痛风的前兆。发现尿酸高，要及时进行干预，不要任其发展，否则痛风发作只是早晚的问题。
　　人体内尿酸80% 都来自于内源性的身体代谢，约 20% 是外源的食物产生。尿酸高主要是身体对嘌呤和尿酸的代谢出了问题，其次才是来自食物的20%。
　　那么，高尿酸人群到底要不要控制饮食，到底该怎么吃？比起格外注重嘌呤表单，不如更好的调整饮食结构，健康饮食更重要。

　　适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每天不超过150g，优选淡水鱼，要避免海鲜、动物内脏、浓肉汤；摄入量每天300-500g新鲜蔬果，富含膳食纤维能增加饱腹感如何分辨好品质的梅精？，还能减肥；

少盐少油

　　不管是否尿酸高，少盐少有都是推崇的烹调方式，煎、炸味道虽美，但热量高，不利于消化，容易造成脂肪堆积。
　　烹饪加工方式也会影响嘌呤摄入，例如大豆高嘌呤，但豆浆就还好，豆腐的嘌呤就更低了。

　　酒指任何酒类，不仅仅是啤酒，酒精虽是低嘌呤，但是喝酒后会阻碍到尿酸代谢，从而导致尿酸增多。
　　大部分甜点和饮料中都含有果糖，果糖会抑制肾脏对尿酸的排泄梅精丸90g（180颗），并促进尿酸的生成。白开水是高尿酸人群极好的选择，可以自己打一些蔬果汁来解解馋，外面的饮料还是算了吧。

积极减重

　　肥胖会抑制尿酸的排放，使尿酸值增高，所以胖子比瘦子更容易得痛风。规律饮食和作息精华，规律运动，减至理想体重是根本。

　　每天饮水量超过2L，有足够的尿液才能帮助尿酸排出，建议白开水，大口大口喝，促进排尿。

加点碱

　　尿酸在血液里是溶解状态，在碱性环境下可从尿液中排出的更多，酸性环境下排出较少，黄家农庄青梅精是纯梅子熬制的碱性食品，不稀释，70倍高浓缩高碱性，坚持饮用对身体大有裨益。