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人人喊打的尿酸,能从体内全部清除吗?

文章来源:青梅,浏览次数:334,发布时间:2023-2-14

  目前,我国高尿酸人群已达1.8亿,人数仍在不断上涨,年龄也愈发年轻化,成为继高血压、高血糖和高血压后的“第四高”,更是痛风的罪魁祸首,撕心裂肺的疼痛,令大家谈“酸”色变。人人喊打的尿酸,能从体内全部清除吗?
  答案当然是不能!尿酸不是坏蛋,坏的是高尿酸血症。

  高尿酸会引发痛风、心血管疾病、慢性肾病甚至肾衰竭等等,如此看尿酸就是难代谢的垃圾?无用且严重影响健康?这是一个很大的误区!

尿酸不是坏蛋,坏的是高尿酸血症
 ◎图源网络,如有侵权请联系删除

  尿酸是机体新陈代谢重要的参与者,因为有了稳定尿酸的帮助,人类才能直立行走,完成进化,可以说动物越高级,血尿酸水平就越高。同时,尿酸结构和咖啡因、可可碱这类脑兴奋剂相似,能更好的刺激大脑皮层,或可提高智力,但这一点尚未得到科学证实。不过,近年来有研究发现尿酸水平低,容易引发阿尔茨海默症、多发性硬化等疾病。
  尿酸本身并不是坏蛋,坏的是高尿酸血症,如何把过高的尿酸降下来,维持一个健康的尿酸水平呢?
  首先,来了解下高尿酸血症的产生。

尿酸高的危害,科学降尿酸
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  我们每天会摄取不同的食物来补充营养,保障机体的健康,而食物或多或少含有嘌呤,尤其是肉类、浓汤中嘌呤极高。食物中的嘌呤经过人体代谢,转化为尿酸并经肾脏排出体外。 如果摄入过多高嘌呤食物,或是饮酒,就会代谢出更多尿酸养生人的国庆假期安排,舒舒服服过好节,超出肾脏负荷,无法排出体外,引起体内尿酸堆积,出现高尿酸血症    高尿酸血症有不同症状和时期,起初不少人只是尿酸血值高,无不适症状,毫不在意,日常饮食不加节制,体内尿酸日积月累,直到痛风发作。关节肿痛,撕心裂肺的疼痛,无法行动,才意识到高尿酸的严重性,加以干预调理。
  然而,也有人好了伤疤忘了疼,发作期过后仍吃喝无忌,再发作就老实几天,如此循环。更有甚者为了稳定尿酸,一日三餐降酸药,要知道“是药三分毒”,伤敌一千自损八百台湾梅精,得不偿失!改变日常生活习惯才是良策!

食物嘌呤含量表

  1.注意饮食
  病从口入,科学降酸,稳定血值,得从食物入手!日常饮食以低嘌呤食物为主,适量或少吃中嘌呤食物,不吃高嘌呤食物,管住嘴,才能控住酸。
  若无法严格控制饮食什么,就餐前饭后各喝一杯青梅精,同时多补充白开水,尿酸在血液中是溶解状态,强碱性的青梅精可以促进尿酸更好的排出。
  2.多喝水
  以白开水为佳,大口豪饮,喝水后要避免运动和大量出汗,以尿液排出才能有效降酸,先冲一杯青梅精或吃几粒梅精丸,再大量喝水会更好。茶饮、果汁不建议,白开水为首选,和梅精一样碱性的苏打水也可以。

黄家农庄青梅精健康降尿酸

  3.限酒限盐
  酒类本身嘌呤含量不算高,但酒精中的乙醇经过代谢,会影响嘌呤代谢效率,造成血尿酸增高,高尿酸人群应限制饮酒,最好戒酒。 
  盐会促进尿酸沉淀从而诱发或加重痛风,饮食要少盐清淡,每天控制在2-5克。
  4.避免“刺激”
  劳累、受凉或是剧烈运动,都有可能引发痛风发作,要注意作息,保暖防寒,科学运动。
  5.控制体重
  体重超标会引发一系列疾病,高尿酸也在其列。肥胖的高尿酸患者通过减重可有效控制尿酸,注意不要盲目节食或是食用减肥药品,可以从饮食和运动两方面入手。
  人人喊打的尿酸,能从体内全部清除吗?为了机体正常运行,尿酸是必不可少的,但高尿酸是万万不行的,若发现自己尿酸偏高,应及时干预,调整日常饮食和生活习惯,避免病情加重或引发其他一系列疾病。

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