养生人的国庆假期安排，舒舒服服过好节

　　7天小长假，就地过节更多的时间是宅在家里，如何拥有一个高质量小长假呢？养生人的国庆假期安排，舒舒服服过好节，一起来学习下吧。
　　7:30 吃个早餐
　　7:00-9:00 胃经当令，宜吃早餐。对于脾胃虚弱的人来说，小米粥是极佳的早餐，搭配鸡蛋、绿叶菜、馒头或包子类的简单食物，让身体暖起来，肠胃又不会有负担。早餐一定要避开油腻、寒凉的食物，要吃温食、易消化的，便秘或高尿酸人群，饭前空腹喝一杯青梅精更好哦。
　　9:00-11:00 运动时刻
　　9-11时是脾经当令，而脾主四肢，可以多做做运动，脚趾抓地是老少皆宜的健脾小运动，也可以按摩脾经、足三里、三阴交，通过刺激经络穴位，更好的生发脾气。
　　11:00-13:00 午休时间

　　心经当令，此时应该小憩一下，即便睡不着也要闭目养神熬夜，或是静坐也可以，切记不可在此时进行体育锻炼，不可出大汗，汗为心之液。

　　15:00-17:00  晒太阳
　　15-17时是膀胱经活跃的时间，膀胱经阳气是最旺盛的，这时可以去背，晒太阳，把督脉和膀胱经晒得暖暖的，让阳气源源不断的生发出来。
　　18:00 简单晚餐
　　晚餐要尽量简单，避免增加脾胃的负担梅丸，清粥小菜，下午5-7点是肾经当令，可以增加一些补肾的食材，比如黑米、黑芝麻等。
　　21:00  早睡
　　睡前要避免剧烈的运动或是耍手机梅精丸，可以听听轻音乐或是看看书，切记不要迷恋手机和网络世界，早点休息，收敛阳气，身心休息好，第二天才能更有精神。
　　春生夏长，秋收冬藏，对的时间，做对的时间，养生人的国庆假期安排，舒舒服服过好节，你学会了吗？
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