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运动锻炼选什么时间好?晚上运动是慢性自杀吗

文章来源:梅丸,浏览次数:184,发布时间:2022-3-22

  为了健康,为了好的体态,越来越多的朋友开始运动健身怕冷,然而生活节奏快,白天忙着工作和学习,也就晚上才有一点自己的时间,有人说晚上运动是慢性自杀,运动锻炼选什么时间好?

  从中医方面看,晚上是不建议运动的。早上阳气生发,动则生阳,早上运动可以帮助阳气更好的升发青梅膏,温养体内阳气。傍晚随着太阳落山,阳气收敛,毛孔闭合运动养生,尽量不要去运动惊扰阳气,如果长时间违背阴阳平和相处,反而损耗身体,运动的作用也会适得其反。

运动锻炼选什么时间好
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  对于上班族来说,早上时间紧张,晚上不建议运动,午间休息似乎是个不错的时间段,其实非也。11时至13时时心经当令,此时最好处于休息的状态,不要干扰阴阳交替。饭后午间稍微休息一下,睡不着闭目养神,对身体也非常有好处。
  下午4点后,身体基础代谢水平会达到一天中的高峰,人体关节灵活度、心肺耐力都不错,下午4-5点是个非常好的运动时间,在太阳落山前结束锻炼即可。
  晚上运动算不上慢性自杀,但确实对身体有损耗。运动锻炼选什么时间好?建议早睡,晨起锻炼,条件允许的话,下午4点至太阳落山前,也是一个很好的运动时间段。

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