运动锻炼选什么时间好？晚上运动是慢性自杀吗

　　为了健康，为了好的体态，越来越多的朋友开始运动健身怕冷，然而生活节奏快，白天忙着工作和学习，也就晚上才有一点自己的时间，有人说晚上运动是慢性自杀，运动锻炼选什么时间好？

　　从中医方面看，晚上是不建议运动的。早上阳气生发，动则生阳，早上运动可以帮助阳气更好的升发青梅膏，温养体内阳气。傍晚随着太阳落山，阳气收敛，毛孔闭合运动养生，尽量不要去运动惊扰阳气，如果长时间违背阴阳平和相处，反而损耗身体，运动的作用也会适得其反。

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　　对于上班族来说，早上时间紧张，晚上不建议运动，午间休息似乎是个不错的时间段，其实非也。11时至13时时心经当令，此时最好处于休息的状态，不要干扰阴阳交替。饭后午间稍微休息一下，睡不着闭目养神，对身体也非常有好处。
　　下午4点后，身体基础代谢水平会达到一天中的高峰，人体关节灵活度、心肺耐力都不错，下午4-5点是个非常好的运动时间，在太阳落山前结束锻炼即可。
　　晚上运动算不上慢性自杀，但确实对身体有损耗。运动锻炼选什么时间好？建议早睡，晨起锻炼，条件允许的话，下午4点至太阳落山前，也是一个很好的运动时间段。
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