冬日养生，老年人冬天锻炼需要注意哪些问题？

　　生命在于运动，对于任何年龄段的人来说，运动都是最绿色、便捷的养生方式，但是冬天寒冷，极端天气多，不少人就放弃了运动，很多人还在错误运动，尤其是中老年人锻炼更是要注意。冬日养生，老年人冬天锻炼需要注意哪些问题？
　　一、适量运动

　　冬藏，此时运动万万不可追求暴汗，应选择轻微、适量的运动，感觉到身体微微发热就好了，否则一冷一热，寒热差距过大黄家农庄梅精丸90g（180颗），很容易感冒生病。

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　　二、时间要“稳”
　　冬天运动不宜过早，也不宜过晚。清晨室外温度较低，对心血管和呼吸道刺激很大，很容易导致哮喘加重，或是血压升高和心绞痛的发生，对于中老年人来说是很危险的。下午也不宜过晚，冬天昼短夜长，下午气温下降也比较快。
　　冬天养生锻炼一定要等到太阳出来，气温比较高的时候为宜，最好是早上8-9点时。
　　三、天气要好
　　冬天恶劣天气比较多青梅丸，雾霾、雨雪、大风天气时常发生，应避免外出锻炼，可以在室内选择一些比较轻柔的锻炼方式台湾黄家农庄，比如站桩、太极拳、八段锦、瑜伽等。
　　四、着装有讲究
　　冬天锻炼穿衣是个难题，多了热，少了冷，不少人“轻装上阵”去外出锻炼，冷空气对肺部、气管和脾胃都有刺激，很容易引起呼吸道疾病和胃痛、腹泻。

　　建议大家穿的有层次些，随着活动身体热度增加，可脱掉一些衣服，但要足以脖颈和腹部保暖，以免受寒。

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　　通过上文的介绍，大家都了解了冬日养生，老年人冬天锻炼需要注意哪些问题？科学锻炼，健康养生，即便在冬日也要注意锻炼，冬季动一动，少闹一场病。，