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高尿酸人群必看,春节吃好喝好酸不高

文章来源:青梅精,浏览次数:27,发布时间:2024-2-8

  春节是一家团圆的日子,归家团聚,走亲访友,都少不了美食美酒。这可让不少高尿酸、痛风人群犯了难,这不能吃,那不能吃,年味少了一大半,黄家农庄青梅精,教你春节吃好喝好酸不高,尽享舌尖上的中国年。
  第一,减少尿酸生成
  高尿酸和痛风人群的四大禁忌,海鲜、浓汤、动物肝脏、啤酒和饮料,这几大类食品还是要少碰。
  多吃蔬菜,蔬菜中的维生素C、植物化合物和抗氧化成分加快,都对血尿酸有一定的抑制效果。要少吃水果,尤其是高糖类的,其中的果糖经过代谢会抑制尿酸的排出,导致血尿酸升高。

  坚果、全谷物以及低脂乳制品都可放心食用,豆制品将方式不同,对其嘌呤含量有很大的影响,非痛风急性发作期,可适当食用。


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  第二,促进尿酸排出
  每日饮水量要达到2000ml以上,建议大口豪饮梅精丸,这样才能以尿液排出,达到代谢尿酸的效果。尿酸在血液里是溶解状态,在碱性环境下可从尿液中排出的更多,搭配青梅精饮用,可以更多排出多余尿酸。
  坚持进行有氧运动,每周要做到150分钟以上,可根据自身情况选择合适的运动,如游泳、健走、健身操、骑行等。目前北方较为寒冷,运动时注意防寒保暖,宜在晴好的天气进行,以免受寒得不偿失。

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