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预防心血管疾病切记3个“三”,一定要告诉爸妈

文章来源:青梅精,浏览次数:431,发布时间:2023-4-25

  中老年人最大的健康隐患当属心血管疾病,相关数据显示,60岁以上老人第一致死因素是心血管疾病,生活中怎么做能将危险降到最低呢?预防心血管疾病切记3个“三”,一定要告诉爸妈。
  1、三控
  ·控制血压

  有高血压的朋友要做好监测,按时服药,不要因为一时正常就擅自停药,一定要遵医嘱。血压会受气温、激素水平和情绪等因素变化,若猛然飙升会很危险。

中老年人预防心血管疾病要点

  ·控制血糖
  糖尿病会增加冠心病的发病率,如有糖尿病或高血糖要定期检测血糖,日常饮食中也要注意,少吃含糖和易升糖的食物。
  ·控制血脂
  血液中血脂含量高慢性自杀,容易粘附在血管壁易形成动脉粥样硬化,形成血管斑块,一旦破裂就会发生心梗、脑梗等重疾症状,极其危险,所以一定要控制好血脂。
  2、三管
  ·管好体重
  肥胖或体重迅速增加,会加重心脏负担,所以预防超重是预防心血管病的关键因素,不管是年轻人还是中老年人,都要适量运动,注意饮食,保持合理正常的体重。
  ·管好睡眠

  睡眠不足会增加心脑血管问题,每晚睡眠少于6小时的人,其心脑血管患病率是其他人的2倍青梅丸,避免不必要的熬夜,每晚11点前入睡,充足的睡眠不仅利于心血管,还能让身体各个器官都得到很好的修复。条件允许的话燕麦茶汁,中午也要适当午休一下。

中老年人预防心血管疾病要点

  ·管好情绪
  情绪波动时会心跳加速、血压升高,心脏负荷加重,患有心血管疾病的朋友要保持平和的心态,避免情绪激动,大喜、大悲、大怒都不行哦。
  3、三防
  ·防感冒
  可不要小看感冒,它是诱发或加重冠心病的重要因素,甚至会心衰,心梗急性发作等。尤其是现在春夏之交,气温变化无常,温差较大,有心血管疾病的朋友一定要合理穿衣,避免受寒着凉。
  ·防扭动
  猛然坐起或回头,身体突然大幅度牛转,都有可能诱发心血管疾病的发作,所以60岁以后的老年人,行动一定要轻缓,幅度要小。
  ·防久坐
  久坐不动会减缓血液流动速度,容易诱发一些血栓性疾病,所以有心血管疾病的朋友,要适时起来活动一下,走一走,不用追求强度和力度。

  预防心血管疾病切记3个“三”,一定要告诉爸妈。做好上述几点,同时增加橄榄食品摄入,心血管疾病是可防可控的,大家一定要谨记,好好实行~

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