预防心血管疾病切记3个“三”，一定要告诉爸妈

　　中老年人最大的健康隐患当属心血管疾病，相关数据显示，60岁以上老人第一致死因素是心血管疾病，生活中怎么做能将危险降到最低呢？预防心血管疾病切记3个“三”，一定要告诉爸妈。
　　1、三控
　　·控制血压

　　有高血压的朋友要做好监测，按时服药，不要因为一时正常就擅自停药，一定要遵医嘱。血压会受气温、激素水平和情绪等因素变化，若猛然飙升会很危险。

　　·控制血糖
　　糖尿病会增加冠心病的发病率，如有糖尿病或高血糖要定期检测血糖，日常饮食中也要注意，少吃含糖和易升糖的食物。
　　·控制血脂
　　血液中血脂含量高慢性自杀，容易粘附在血管壁易形成动脉粥样硬化，形成血管斑块，一旦破裂就会发生心梗、脑梗等重疾症状，极其危险，所以一定要控制好血脂。
　　2、三管
　　·管好体重
　　肥胖或体重迅速增加，会加重心脏负担，所以预防超重是预防心血管病的关键因素，不管是年轻人还是中老年人，都要适量运动，注意饮食，保持合理正常的体重。
　　·管好睡眠

　　睡眠不足会增加心脑血管问题，每晚睡眠少于6小时的人，其心脑血管患病率是其他人的2倍青梅丸，避免不必要的熬夜，每晚11点前入睡，充足的睡眠不仅利于心血管，还能让身体各个器官都得到很好的修复。条件允许的话燕麦茶汁，中午也要适当午休一下。

　　·管好情绪
　　情绪波动时会心跳加速、血压升高，心脏负荷加重，患有心血管疾病的朋友要保持平和的心态，避免情绪激动，大喜、大悲、大怒都不行哦。
　　3、三防
　　·防感冒
　　可不要小看感冒，它是诱发或加重冠心病的重要因素，甚至会心衰，心梗急性发作等。尤其是现在春夏之交，气温变化无常，温差较大，有心血管疾病的朋友一定要合理穿衣，避免受寒着凉。
　　·防扭动
　　猛然坐起或回头，身体突然大幅度牛转，都有可能诱发心血管疾病的发作，所以60岁以后的老年人，行动一定要轻缓，幅度要小。
　　·防久坐
　　久坐不动会减缓血液流动速度，容易诱发一些血栓性疾病，所以有心血管疾病的朋友，要适时起来活动一下，走一走，不用追求强度和力度。

　　预防心血管疾病切记3个“三”，一定要告诉爸妈。做好上述几点，同时增加橄榄食品摄入，心血管疾病是可防可控的，大家一定要谨记，好好实行~

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