尿酸高不要慌，又好又快的降酸指南快学起来

　　生活水平提升，大家的生活方式和饮食结构也随之改变，高尿酸越来越常见，尤其是在沿海和经济发达地区，患病率高达20%，且愈发年轻化。高尿酸会威胁关节、肾脏和心脑血管的健康，发现一定要及早干预！尿酸高不要慌，又好又快的降酸指南快学起来。

　　一、饮食

　　人体尿酸80%来源于体内代谢身体有血栓会有哪些症状，健康预警要重视，20%是饮食摄入，科学饮食是控制尿酸简单，行之有效的方式。避免高嘌呤，少量食用中嘌呤、低嘌呤放心吃。
　　·可适量吃肉，不要喝汤，肉经过水煮后黄家农庄橄榄精丸70g，营养物质绝大部分在肉里，而嘌呤会大量融到汤中；
　　·蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、鸡汁等调味品中嘌呤含量也很高，要限量食用，烹饪尽量简单、口味清淡；
　　·多数水果中含果糖可加速尿酸合成，可适当吃低果糖水果，如苹果、梨、柠檬等；
　　·高尿酸人群不宜吃糖、蜂蜜，这两类食物含丰富果糖会产生较多尿酸。
　　二、饮品

　　尿酸在血液中是溶解状态，喝对“水”，能帮助身体把多余的尿酸排出去。

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　　·白开水是经济实惠的“降酸药”，高尿酸人群每日要保证1500毫升以上的饮水量，发作时更要多喝多排。喝水要大口大口喝，这样能更多的以尿液排出，才能达到降酸的目的；
　　·啤酒嘌呤高，白酒度数高，酒精中的乙醇会抑制尿酸代谢，高尿酸人群要尽量不喝或少喝；
　　·低脂、脱脂牛奶，高尿酸人群是可以喝的，但要避免市售果汁，大多数果汁不仅高果糖，还加入了香精、甜味剂等。
　　·咖啡和茶可适量饮用，要避开下午和晚上，以免影响睡眠，浓茶不建议喝。
　　三、起居
　　温暖的环境让全身气血得以畅行，加快新陈代谢，利于尿酸的溶解和排出。寒冷的环境则会致尿酸析出，形成结晶，引起疼痛。所以，高尿酸人群，尤其是痛风患者，日常要注意穿衣保暖，晚上要盖好被子，保持身体温暖。

　　四、运动

　　高尿酸常会合并其他代谢疾病，不太适合剧烈运动，可以选择散步、快走、太极等缓和的有氧运动。有痛风发作史，关节损伤严重的朋友，运动更要量力而行，肌肉劳累也会引起复发。

　　若按照上面改善了生活方式，尿酸还是降不下来，也不要急于用药！是药三分毒，目前常用的降酸药，多伴随严重副作用，轻则皮疹，重则引起肾脏疾病。食养才是健康，无副作用的降酸方式，青梅精是不二之选。

　　青梅在我国已有三千余年食用史，和我们平日吃的蔬果一样安全，青梅精则是由青梅萃取浓缩而成的强碱性食品，是一款健康、无副作用的养生食品。
　　尿酸在血液里是溶解状态，在碱性环境下可从尿液中排出的更多，酸性环境下排出较少。坚持饮用青梅精甲流，尿液ph值偏碱时排出的尿酸会更多，尿酸值也会随之下降。
　　若当日饮食油腻或嘌呤类食品摄入较多，可适当加量加次饮用，多喝白开水促进排尿。急性发作期不建议饮用，尿酸骤降反会加重病情。；

　　青梅精不是药，亦不是止痛药，效果或许不会立竿见影，但只需加以时日，便会让您体会到它的魅力，不仅稳定酸值，还能从根源上解决代谢问题。

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