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节后清肠攻略,清除垃圾身心轻松

文章来源:青梅丸,浏览次数:257,发布时间:2023-2-3

  春节大吃大喝,熬夜畅玩,虽过瘾尽兴黄家农庄青梅精95g,但腹胀、便秘、溃疡、起痘等不适随之而来。身体摄入大多脂肪热量,又无法及时消化,堆积在体内。节后除了收心还能,规律生活,还有重要的一点就是清肠。节后清肠攻略,清除体内垃圾身心轻松。
  第一,增加蔬果比重
  逢年过节,餐桌上少不了大鱼大肉,蔬菜类却很少。所以,节后清肠一定要减少肉类摄入,每餐一个荤菜,多吃新鲜蔬菜和水果,少油少盐。
  第二,粗粮助消化

  把主食换成玉米、杂粮饭、山药或地瓜类等富含膳食纤维的食物,促进肠胃蠕动。如果您有便秘困扰,可以在晨起餐前,冲一杯青梅精,静置片刻会看到些许沉淀,这是青梅鲜果纤维,也是高品质青梅精的特有体现,放心饮用,天然鲜果纤维能更好的激润肠道。

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  第三,调整用餐时间
  假期晚上熬夜,白天睡懒觉,用餐时间也是毫无规律,清肠第一步就要定时定量用餐。早上7-9点早餐,以蛋奶等营养品为主,早餐要吃好。11-13时午餐,可以适当增加食量,荤素搭配,营养均衡,主食尽量以杂粮和高纤维薯类、玉米为主,晚上7点前吃晚餐,选择清淡好消化的,注意不可过量。
  节后清肠攻略梅精丸,清除垃圾身心轻松,除了上述几点,还要注意多喝水,小口慢饮,适量运动,不建议通过节食或其他方式“一日清肠”,那样有损肠道健康,降低机体免疫力。

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