节后清肠攻略，清除垃圾身心轻松

　　春节大吃大喝，熬夜畅玩，虽过瘾尽兴黄家农庄青梅精95g，但腹胀、便秘、溃疡、起痘等不适随之而来。身体摄入大多脂肪热量，又无法及时消化，堆积在体内。节后除了收心还能，规律生活，还有重要的一点就是清肠。节后清肠攻略，清除体内垃圾身心轻松。
　　第一，增加蔬果比重
　　逢年过节，餐桌上少不了大鱼大肉，蔬菜类却很少。所以，节后清肠一定要减少肉类摄入，每餐一个荤菜，多吃新鲜蔬菜和水果，少油少盐。
　　第二，粗粮助消化

　　把主食换成玉米、杂粮饭、山药或地瓜类等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。如果您有便秘困扰，可以在晨起餐前，冲一杯青梅精，静置片刻会看到些许沉淀，这是青梅鲜果纤维，也是高品质青梅精的特有体现，放心饮用，天然鲜果纤维能更好的激润肠道。

　　第三，调整用餐时间
　　假期晚上熬夜，白天睡懒觉，用餐时间也是毫无规律，清肠第一步就要定时定量用餐。早上7-9点早餐，以蛋奶等营养品为主，早餐要吃好。11-13时午餐，可以适当增加食量，荤素搭配，营养均衡，主食尽量以杂粮和高纤维薯类、玉米为主，晚上7点前吃晚餐，选择清淡好消化的，注意不可过量。
　　节后清肠攻略梅精丸，清除垃圾身心轻松，除了上述几点，还要注意多喝水，小口慢饮，适量运动，不建议通过节食或其他方式“一日清肠”，那样有损肠道健康，降低机体免疫力。
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