今日立冬，冬日科学养生知识要知道

　　立冬，是冬季的第一个节气，意味着冬天正式到来。春生夏长保健康，秋收冬藏，冬季养生重在“保暖”与“收藏”，同时辅以饮食、运动和精神调养。冬日科学养生知识要知道黄家农庄青梅精95g，下面为大家详细说说。
　　饮食清淡 进补得当

　　冬季进补，上山打虎，很多人认为冬天是进补的好时节，盲目进补，适得其反。羊肉是冬季大热食材，温性可补虚抗寒，但对于脾胃虚弱或是有内热的人是不适合的。进补要因地制宜，因人而异，北方可以多吃牛羊肉温补，南方可多吃鸡鸭鱼滋补，温补的同时，也要记得控制嘌呤摄入，每天坚持喝青梅精。冬日排汗减少，但大脑与各器官细胞需要水分滋养，还是要多喝水，保持正常的新陈代谢。

　　早睡晚起 睡睡懒觉
　　冬日新陈代谢相对缓慢，阳气潜藏于内，敛阴护阳才是根本。应该早睡晚起，保证充足的睡眠，等太阳出来再起身活动，尤其是有心血管疾病的中老年人群，起身要缓而慢，晴朗的天气多晒晒太阳，晒晒后背，更利于阳气潜藏。
　　运动锻炼  宜轻缓慢
　　冬天免疫力下降，过量的运动可能会增加感冒隐患，尤其是今冬或面临疫情加流感的双重考验，更应多加防范。太阳出来后，温度比较舒服的时候进行一些慢跑、散步、打太极拳等活动，切记不可过度台湾梅精，不能透支身体。
　　今日立冬，冬日科学养生知识要知道，进补得当，饮食清淡，早睡晚起，运动轻柔之外，还可以每日用热水泡脚，同时注意肩颈、腹部的保暖。
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