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端午时节如何养生,牢记5条养生法则

文章来源:青梅膏,浏览次数:52,发布时间:2022-6-2

  端阳节,天气热;五毒醒,不安宁。古人把农历五月成为恶月、百毒月,毒瘴滋生,是人体较为脆弱的时候。端午时节如何养生,牢记5条养生法则。
  1、避秽气
  夏季是传染病和皮肤病的高发季,特别是目前常态化抗疫特殊时期梅精膏,一定要注意卫生,勤洗手,少聚集,戴口罩,做好个人防护。室内也要保持清洁,勤开窗通风,衣物勤洗勤晒,防止细菌滋生。
  2、勤锻炼
  抵抗力是身体最好的保护伞,夏季也是排湿排毒的好时节,应该加强锻炼防寒,比如早晚到空气清新的地方散步、快走、跑步,增强体质。尽量不要出大汗,以免损伤津液,运动后应及时补充水分幽门螺杆菌感染有哪些症状,如何预防呢?,同时间隔半小时左右再进食。
  3、善饮食

  五谷杂粮,果蔬肉蛋,应该合理搭配,不能偏食挑食,同时少吃辛辣刺激和重盐重油食物,也不可过寒过热,平素脾胃弱的人,也要少吃粽子等黏腻之物。很多人天气热就以生冷冰饮为食,这样对胃肠脾都会造成损伤,平时都吃一些山药、莲子、莲藕等食物。

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  4、少贪凉
  空调房、冰啤酒、冻西瓜是夏季标配,但为了健康,切勿贪凉,避免邪气侵袭,还是以清淡温热食物为佳。食欲不佳,可以适当吃一些酸味食物,比如话梅、酸梅汤或冲杯青梅精。
  5、正起居
  早睡早起,可以更好的升发阳气,运行气血。中午适当午休,同时勤换衣物,避免出汗潮湿,细菌滋生或引起皮肤不适。
  端午时节如何养生,牢记5条养生法则,顺应夏季阳盛于外,保护阳气,适宜运动,注意卫生,均衡饮食。

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