端午时节如何养生，牢记5条养生法则

　　端阳节，天气热；五毒醒，不安宁。古人把农历五月成为恶月、百毒月，毒瘴滋生，是人体较为脆弱的时候。端午时节如何养生，牢记5条养生法则。
　　1、避秽气
　　夏季是传染病和皮肤病的高发季，特别是目前常态化抗疫特殊时期梅精膏，一定要注意卫生，勤洗手，少聚集，戴口罩，做好个人防护。室内也要保持清洁，勤开窗通风，衣物勤洗勤晒，防止细菌滋生。
　　2、勤锻炼
　　抵抗力是身体最好的保护伞，夏季也是排湿排毒的好时节，应该加强锻炼防寒，比如早晚到空气清新的地方散步、快走、跑步，增强体质。尽量不要出大汗，以免损伤津液，运动后应及时补充水分幽门螺杆菌感染有哪些症状，如何预防呢？，同时间隔半小时左右再进食。
　　3、善饮食

　　五谷杂粮，果蔬肉蛋，应该合理搭配，不能偏食挑食，同时少吃辛辣刺激和重盐重油食物，也不可过寒过热，平素脾胃弱的人，也要少吃粽子等黏腻之物。很多人天气热就以生冷冰饮为食，这样对胃肠脾都会造成损伤，平时都吃一些山药、莲子、莲藕等食物。

　　4、少贪凉
　　空调房、冰啤酒、冻西瓜是夏季标配，但为了健康，切勿贪凉，避免邪气侵袭，还是以清淡温热食物为佳。食欲不佳，可以适当吃一些酸味食物，比如话梅、酸梅汤或冲杯青梅精。
　　5、正起居
　　早睡早起，可以更好的升发阳气，运行气血。中午适当午休，同时勤换衣物，避免出汗潮湿，细菌滋生或引起皮肤不适。
　　端午时节如何养生，牢记5条养生法则，顺应夏季阳盛于外，保护阳气，适宜运动，注意卫生，均衡饮食。
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