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立夏养生吃什么?节气养生注意要点

文章来源:黄家农庄,浏览次数:31,发布时间:2022-05-05

  今日立夏,预示着炎夏即将到来,气温升高,湿气渐大,身体各方面也会受到季节的影响。养生也要顺时而为,立夏养生吃什么?节气养生注意要点。
  1、立夏养心
  春夏养阳,养阳重在养心,天热变热,容易心情烦躁不宁,因为夏季要格外重视精神调养梅丸
  应保持愉快的情绪,不要暴怒伤心,维持心绪平和。晚上7-9时血液循环旺盛,此时手掌空心拍打心包经来加强心脏供血能力和大脑的血液循环。
  2、增酸减苦

  天热不少人食欲会受到影响,立夏后可适当增加酸味食物摄入,既可以增强食欲,又能达到生津止汗的目的,可以多吃一些山楂、番茄等酸味水果,亦可以每天饮用青梅精,或是用青梅精加点黑糖、蜂蜜做成酸梅饮,经常饮用也大有裨益。

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  3、起居两宜
  立夏冬季胃病高发,有胃病的人秋冬怎么吃更养胃,昼短夜长更佳明显,阳盛阴衰,所以在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。晚睡早起,晚上11点前入睡减肥,早上7点左右起床。正午天气炎热,大量血液集于体表,午后常感觉精神不振,所以宜午休片刻,时间不宜过长,即使睡不着也要闭目养神,缓解疲劳。
  4、避免贪凉
  饮食应清淡易消化,多吃新鲜蔬果,避免贪凉,冰淇淋等甜品冷饮还是要远离,不要过度依赖空调和电扇。
  5、避免剧烈运动
  生命在于运动,加强体育锻炼是好事,但夏天从养生角度看,并不建议剧烈运动或出大汗,汗为心津液,出汗过多容易伤心阴,耗心阳,建议选择相对平和的运动,如散步、慢跑、做操等。
  立夏养生吃什么?节气养生注意要点,立夏养心要慢下来,保持良好的状态,可适当晚睡早起,11点前入睡,勿贪食寒凉。

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