关于吃晚饭有哪些讲究，为了健康都看看

　　一日三餐皆是学问，都说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，然而实际情况确实，早餐来不及，午饭随口对付，晚上大快朵颐，这种饮食习惯大错特错。关于吃晚饭有哪些讲究，为了健康都看看。
　　吃晚饭时间
　　胃需要3小时来消化食物，按照晚10点睡觉，应在6点至8点左右吃完晚饭，尽量早吃。吃完饭至少要间隔2个小时，才能睡觉，否则会导致食物积滞黄家农庄黑糖梅精150g，长时间会引起胃病，胃不和则卧不安，影响睡眠质量。
　　吃晚饭的量

　　晚饭以易消化和清淡为原则，晚餐临近睡眠，不需要其他脑力或体力劳动，不要摄入过多食物，七分饱即可。肚子还不觉得满，但对食物的热情下降，吃饭也慢下来的时候早餐，就停筷吧。

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　　1、大量喝水
　　饭后大量喝水，容易造成消化不良。
　　2、运动
　　白天都在忙着学习和工作，很多人都是晚上来运动约起来！台湾黄家农庄闪耀2015中国国际电子商务博览会，饭后半小时内不要剧烈运动。
　　3、抽烟
　　饭后一支烟，赛过活神仙，这是错的！饭后是胃肠道血液供应的好时候，这时抽烟，一些不好的物质很容易进入血液循环，对身体造成伤害。
　　4、久坐
　　久坐肠道蠕动缓慢，饭后久坐会导致热量消耗低，容易长胖。
　　5、吃水果
　　水果的含糖量和水分是很高的，饭后大量吃水果会增加胃肠道负担，引起消化不良。
　　6、睡觉
　　饭后不能马上睡觉，应至少间隔2小时，尤其是老人、小孩和平时消化能力比较弱的。
　　一日三餐皆是学问，吃晚饭的讲究也很多，希望大家认真吃好每一餐，真正吃得健康，活力满满~
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