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运动锻炼有讲究,盲目活动加快衰老

文章来源:青梅,浏览次数:164,发布时间:2022-4-11

  生命在于运动,快节奏和高压的生活环境使得身体机能下降,年轻人的身体甚至不如60、70岁的叔叔阿姨,强身健体一定要动起来。运动锻炼有讲究,盲目活动加快衰老,一起来了解一下吧。
  错误一:每天锻炼,不停歇
  运动贵在坚持,但不是要每天都坚持,尤其是本就不动的人,突然开始每天大强度运动,只会适得其反。每周锻炼3-5次,每次30分钟左右,根据自己年龄和身体素质来选择适合的运动,以身体微微出汗为宜。如果生病身体不舒服,也不要勉强完成锻炼,过度疲劳会拖慢恢复进程。
  错误二:经常爬山、爬楼
  很多人喜欢爬山、爬楼梯,虽说可以锻炼身体,领略不一样的风景,但容易损伤膝关节,导致疾病。


运动锻炼要注意哪些问题
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  错误三:强度越大越好
  很多人认为运动要酣畅淋漓才舒服,但出大汗会耗损大量津液,尤其夜间不适合出大汗。再者高强度运动会增加心脏、肌肉和关节负担,容易出现损伤。
  错误四:不做热身
  现代人受工作和学习影响,久坐居多黄家农庄梅精50g,肢体肌肉和关节都比较僵硬,不进行热身就盲目锻炼,很容易受伤,应该花5-10分钟热身,让身体里外都热起来,也能达到更好的运动效果。
  运动锻炼有讲究,盲目活动加快衰老,掌握合适的运动节奏黄家农庄助力“居然安康进口食品超市”引领健康,强度慢慢增加,不要急于求成,把运动作为一种享受春生,而非必须完成的任务,快乐的坚持下去。

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