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饭后养生方法常识,饭后5分钟好好利用起来

文章来源:梅膏,浏览次数:161,发布时间:2022-4-8

  俗话说,饭后百步走,活到九十九橄榄精,然而现代人更多的是将饭后作为娱乐休闲时间,刷下饭剧,瘫坐或是眯一觉。饭后是养生的黄金期,饭后养生方法常识,饭后5分钟好好利用起来。
  1、饭后不要着急休息
  刚吃完饭,食物堆积在胃内,消化处于活跃的运动状态,这时躺下休息会影响胃肠道蠕动,不利于食物的消化和吸收。饭后立刻躺下,还会导致胃食管反流,容易患上慢性胃病。本身就有胃病或反流的人群,可在饭后2小时躺下休息,健康人群饭后半小时躺下休息。
  2、饭后不要松裤腰

  随着食物的摄入增多,肚子会鼓起一些,很多人就会松裤腰舒服一些,这可不是一个好习惯。饭后松裤腰容易引起胃下垂或是其他不适症状。

饭后养生方法常识
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  3、饭后宜站立
  饭后最好保持身体直立姿势,站直或是坐直都可以,帮助促进胃肠蠕动和消化,时间5分钟起,可根据个人情况适当延长站立时间。饭后站立姿势,还能帮助消耗更多热量,加速血液循环台湾梅精,缓解腰背疼痛等,好处多多。
  饭后养生方法常识,名医孙思邈曾说道“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”有一点要注意,饭后走和揉腹都要缓半小时左右再进行。
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