饭后养生方法常识，饭后5分钟好好利用起来

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九橄榄精，然而现代人更多的是将饭后作为娱乐休闲时间，刷下饭剧，瘫坐或是眯一觉。饭后是养生的黄金期，饭后养生方法常识，饭后5分钟好好利用起来。
　　1、饭后不要着急休息
　　刚吃完饭，食物堆积在胃内，消化处于活跃的运动状态，这时躺下休息会影响胃肠道蠕动，不利于食物的消化和吸收。饭后立刻躺下，还会导致胃食管反流，容易患上慢性胃病。本身就有胃病或反流的人群，可在饭后2小时躺下休息，健康人群饭后半小时躺下休息。
　　2、饭后不要松裤腰

　　随着食物的摄入增多，肚子会鼓起一些，很多人就会松裤腰舒服一些，这可不是一个好习惯。饭后松裤腰容易引起胃下垂或是其他不适症状。

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　　3、饭后宜站立
　　饭后最好保持身体直立姿势，站直或是坐直都可以，帮助促进胃肠蠕动和消化，时间5分钟起，可根据个人情况适当延长站立时间。饭后站立姿势，还能帮助消耗更多热量，加速血液循环台湾梅精，缓解腰背疼痛等，好处多多。
　　饭后养生方法常识，名医孙思邈曾说道“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”有一点要注意，饭后走和揉腹都要缓半小时左右再进行。
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