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3月养肝是关键,春季护肝养肝秘笈

文章来源:梅丸,浏览次数:188,发布时间:2022-3-17

  春天,万物生长,也是肝气生发时节,“春应肝而养生”,阳春3月是养肝的关键时期,肝脏好百病不侵,下面一起来了解一下春季护肝养肝秘笈
  1、保证充足睡眠,不熬夜
  一天中有两个适合睡眠的好时间,一个是11点-13点,一个是23点—凌晨1点,这两个时间段,血液流经肝脏最多,更利于肝脏的修复,也是养肝的黄金时间。
  研究发现,长期睡眠不足或凌晨才睡觉的人,肝脏异常情况要高于睡眠正常的人。白天尽可能小憩一下,晚上一定不要熬夜,11点前进入睡眠黄家农庄梅精50g,保证7小时的睡眠时间。
  2、多吃绿色蔬菜,少食生冷

  春天很多人容易情绪不好,这是肝火旺的表现,应该多吃一些绿色蔬菜,或是食一些酸口食物(如青梅精)来收敛肝气,辛辣、刺激性食物要避免,油炸和烟酒也要少碰。

春天疏肝养肝的方法
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  3、调节情绪
  肝主疏泄,气大伤肝,不好的情绪都会伤害到肝脏,所以一定要学会调控情绪秘诀,出现焦虑或负面情绪,一定要及时疏解,做一些自己喜欢的事情或是运动,来排解坏情绪梅膏,保持一个好的心情对肝脏很重要。
  4、敲打肝胆经
  胆经在外侧裤缝位置,肝经内侧裤缝位置,双脚分开与肩同宽,蹲马步,双手握成空拳,从臀部沿着外侧裤缝下去,转到内踝上去,腹股沟也要拍到,自此一圈完成,而后循环至身体微微发热,晚上不建议拍打。
  一年之计在于春,春季养生重点是养肝,上面讲到的春季护肝养肝秘笈,大家一定要在生活中践行起来,更好的养护身体~

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