3月养肝是关键，春季护肝养肝秘笈

　　春天，万物生长，也是肝气生发时节，“春应肝而养生”，阳春3月是养肝的关键时期，肝脏好百病不侵，下面一起来了解一下春季护肝养肝秘笈。
　　1、保证充足睡眠，不熬夜
　　一天中有两个适合睡眠的好时间，一个是11点-13点，一个是23点—凌晨1点，这两个时间段，血液流经肝脏最多，更利于肝脏的修复，也是养肝的黄金时间。
　　研究发现，长期睡眠不足或凌晨才睡觉的人，肝脏异常情况要高于睡眠正常的人。白天尽可能小憩一下，晚上一定不要熬夜，11点前进入睡眠黄家农庄梅精50g，保证7小时的睡眠时间。
　　2、多吃绿色蔬菜，少食生冷

　　春天很多人容易情绪不好，这是肝火旺的表现，应该多吃一些绿色蔬菜，或是食一些酸口食物（如青梅精）来收敛肝气，辛辣、刺激性食物要避免，油炸和烟酒也要少碰。

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　　3、调节情绪
　　肝主疏泄，气大伤肝，不好的情绪都会伤害到肝脏，所以一定要学会调控情绪秘诀，出现焦虑或负面情绪，一定要及时疏解，做一些自己喜欢的事情或是运动，来排解坏情绪梅膏，保持一个好的心情对肝脏很重要。
　　4、敲打肝胆经
　　胆经在外侧裤缝位置，肝经内侧裤缝位置，双脚分开与肩同宽，蹲马步，双手握成空拳，从臀部沿着外侧裤缝下去，转到内踝上去，腹股沟也要拍到，自此一圈完成，而后循环至身体微微发热，晚上不建议拍打。
　　一年之计在于春，春季养生重点是养肝，上面讲到的春季护肝养肝秘笈，大家一定要在生活中践行起来，更好的养护身体~
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