便秘怎么帮助排便，吃香蕉并不解决问题_台湾黄家农庄青梅精官方网站

　　便秘是很多人的难言之隐，据统计有50%的人有过便秘困扰，老年人、儿童和孕妇为高发人群，对身体健康造成影响。吃香蕉并不能解决问题，那么便秘怎么帮助排便呢？一起来了解一下。
　　你是真的便秘吗？

　　很多人认为一天不排便就是便秘了，其实不是，便秘一般是指每周少于三次，同时有大便干结，排便困难等问题，才算是便秘。如果三天才排便，但大便成型且排便顺畅，也不能算是便秘。

便秘快速排便办法
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　　如何帮助排便呢？
　　如果暂时遇到排便困难，生活中多运动，多喝水，建立排便习惯就会慢慢改善。如果是长期便秘，想要安全解决的话，建议增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是粑粑们的「骨架」，在肠道内吸收水分膨胀，大便才会变得松软，更容易排出体外。同时，膳食纤维刺激肠胃蠕动，促进排便。
　　摄入足量的膳食纤维，是预防和缓解便秘的好方法，要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果黄家农庄梅精丸90g（180颗），芹菜、藕、莴笋、苹果、香蕉等。对于上班族来说，工作日吃饭基本就是外卖应付，很难顾及到膳食纤维含量，这时可以考虑每天喝青梅精来补充膳食纤维。
　　便秘怎么帮助排便，吃香蕉并不解决问题，早晚一杯青梅精减肥，激活肠道活力，不费力更畅快~
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便秘怎么帮助排便，吃香蕉并不解决问题

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