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便秘怎么帮助排便,吃香蕉并不解决问题

文章来源:梅精,浏览次数:75,发布时间:2022-03-16

  便秘是很多人的难言之隐,据统计有50%的人有过便秘困扰,老年人、儿童和孕妇为高发人群,对身体健康造成影响。吃香蕉并不能解决问题,那么便秘怎么帮助排便呢?一起来了解一下。
  你是真的便秘吗?

  很多人认为一天不排便就是便秘了,其实不是,便秘一般是指每周少于三次,同时有大便干结,排便困难等问题,才算是便秘。如果三天才排便,但大便成型且排便顺畅,也不能算是便秘。

便秘快速排便办法
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  如何帮助排便呢?
  如果暂时遇到排便困难,生活中多运动,多喝水,建立排便习惯就会慢慢改善。如果是长期便秘,想要安全解决的话,建议增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是粑粑们的「骨架」,在肠道内吸收水分膨胀,大便才会变得松软,更容易排出体外。同时,膳食纤维刺激肠胃蠕动,促进排便。
  摄入足量的膳食纤维,是预防和缓解便秘的好方法,要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果黄家农庄梅精丸90g(180颗),芹菜、藕、莴笋、苹果、香蕉等。对于上班族来说,工作日吃饭基本就是外卖应付,很难顾及到膳食纤维含量,这时可以考虑每天喝青梅精来补充膳食纤维。
  便秘怎么帮助排便,吃香蕉并不解决问题,早晚一杯青梅精减肥,激活肠道活力,不费力更畅快~

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