春季长高黄金期，做好这几点让小孩长高个

　　春季是青少年生长的高峰期，一年四季中3-5月份生长最快，是其他季节的2-2.5倍。春季长高黄金期 台湾黄家农庄爆款全新升级，包装，口味均在线' target='_blank' class='linktxt'>上新 ，做好这几点让小孩长高个，千万不要错过。
　　1.多晒太阳

　　春天的阳光温和不强烈，照射人体后会形成维生素D，帮助摄取和吸收钙、磷等营养物质，让骨骼得到更好的生长。春天晒太阳最好的时间是10-11点，时间也要逐步递增，由10分钟逐渐到30分钟，避免直射暴晒，可以适当多晒背，晒完太阳后记得及时补水。

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　　2.多运动
　　运动锻炼会增强新陈代谢，生长激素也会分泌增多，如此一来身体就会长得更高，更快一些。纵向刺激可以更好的助长，比如跳绳、跳远、摸高等。同时，足够的运动量会提升睡眠质量，生长激素在夜间睡眠的时候分泌比较旺盛，持续的时间也长，良好的睡觉也是长高的小技巧。
　　3.科学食补
　　想长高，并不是一味的吃多，还是要吃对。春天是生长的旺季，可以多吃一些蛋白质、维生素来促进骨骼肌肉的生长。饮食要多样化，谷物、奶制品、蛋类、新鲜蔬果、豆制品和禽鱼肉类，可以适当增加含钙量高的食物，远离膨化、碳酸和油炸类食品。
　　4.保持好心情

　　孩子开心的时候，生长激素分泌比较旺盛排淤，反之处在紧张和焦虑的情绪中，生长激素分泌会相对减少，身高生长自然会受影响。所以，父母也要多多关注孩子的身心变化，帮助调节。

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