女生经期吃什么对身体好，排淤血排毒快

　　女性在经期身体比较虚弱，需要精心养护，随着经血的流失很多营养物质也会缺乏，一定要注意养护。女生经期吃什么对身体好，排淤血排毒快，吃对食物对补充女性流失的营养，缓解经期不适都有效果，下面一起来看下。
　　1、富含蛋白质的食物

　　摄入优质蛋白是补充经期流失营养素的好办法，蛋类是优质蛋白质的重要来源，大豆是植物蛋白非常好的来源，禽、畜和鱼肉蛋白质含量高，是人体蛋白质的重要来源。

◎图源网络，如有侵权请联系删除

　　2、富含维生素B和E的食物
　　维生素B群能够帮助缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪，菜花、香蕉、糙米、燕麦和胡萝卜等都含较多的维生素B。
　　坚果、蛋类、芝麻油等维生素E含量高的食物，可以缓解经期前后胸部不适，当然胸部不适也有肝郁引起的，可以喝玫瑰花茶，按摩膻中、太冲等穴位疏肝。
　　3、多吃补铁生血食物
　　女性经期会流失大量的铁元素，这时多吃一些红枣、猪肝、红豆、黑糖等食物冬藏养生小妙招，改善体质利“春生”，来缓解经期的头晕乏力、气血不佳等问题。
　　4、多喝温水

　　喝水可以更好的促进新陈代谢，用热水冲调黑糖梅精或黑糖，可以更好的充盈气血，促进淤血排出，行经更顺畅，更好的排毒。

　　5、切忌生冷
　　生理期是一个特殊时期，身体各方面相对虚弱梅膏，吃生冷食物会加重身体不适，甚至会引发或加重痛经症状，所以一定要远离生冷电子商务博览会，宜温热温补。
　　女生经期吃什么对身体好，排淤血排毒快，希望上文对大家有所帮助，月经是女性健康的晴雨表，一定要重视，经期加以养护。
，