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女生经期吃什么对身体好,排淤血排毒快

文章来源:青梅丸,浏览次数:245,发布时间:2022-1-24

  女性在经期身体比较虚弱,需要精心养护,随着经血的流失很多营养物质也会缺乏,一定要注意养护。女生经期吃什么对身体好,排淤血排毒快,吃对食物对补充女性流失的营养,缓解经期不适都有效果,下面一起来看下。
  1、富含蛋白质的食物

  摄入优质蛋白是补充经期流失营养素的好办法,蛋类是优质蛋白质的重要来源,大豆是植物蛋白非常好的来源,禽、畜和鱼肉蛋白质含量高,是人体蛋白质的重要来源。

女性经期吃什么好
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  2、富含维生素B和E的食物
  维生素B群能够帮助缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪,菜花、香蕉、糙米、燕麦和胡萝卜等都含较多的维生素B。
  坚果、蛋类、芝麻油等维生素E含量高的食物,可以缓解经期前后胸部不适,当然胸部不适也有肝郁引起的,可以喝玫瑰花茶,按摩膻中、太冲等穴位疏肝。
  3、多吃补铁生血食物
  女性经期会流失大量的铁元素,这时多吃一些红枣、猪肝、红豆、黑糖等食物冬藏养生小妙招,改善体质利“春生”,来缓解经期的头晕乏力、气血不佳等问题。
  4、多喝温水

  喝水可以更好的促进新陈代谢,用热水冲调黑糖梅精或黑糖,可以更好的充盈气血,促进淤血排出,行经更顺畅,更好的排毒。

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  5、切忌生冷
  生理期是一个特殊时期,身体各方面相对虚弱梅膏,吃生冷食物会加重身体不适,甚至会引发或加重痛经症状,所以一定要远离生冷电子商务博览会,宜温热温补。
  女生经期吃什么对身体好,排淤血排毒快,希望上文对大家有所帮助,月经是女性健康的晴雨表,一定要重视,经期加以养护。

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