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全年最冷时节,大寒养生吃什么好

文章来源:橄榄精,浏览次数:231,发布时间:2022-1-20

  今日大寒,全年24节气中的最后一个,天寒地冻,人体代谢也相对缓慢,全年最冷时节,大寒养生吃什么好,既能温补身心,又不会造成负担呢?
  一、宜食温
  大寒养生的主题是御寒、温养为主泡水,吃些温补的食物可以帮助体内阳气升发,补充热量,抵御寒冷,像牛、羊肉、鸡肉、红枣、桂圆都是不错的食材。此外,冬季养肾,多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、栗子等食品,可以更好的温补肾脏。
  二、防风寒

  感冒、呼吸道疾病是冬日最常见的毛病,除了注意保暖加衣黄家农庄,护好颈部、腹部、足部,还要在日常饮食中多一些辛温解表、散寒的食材,比如说在炒菜时多放一些葱姜、八角等。对于体寒或是脾胃虚弱的人青梅丸,每天早上喝一杯姜枣茶也是很好的。对于有呼吸道炎症的,比如咽炎或虚火上炎的,可以多食用一些橄榄或橄榄制品。

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  三、暖肾阳
  肾喜温热恶寒,常常按摩可以很好的温暖肾阳、畅达气血,固精益肾。先将双手摩擦温热,同时上下摩搓后腰肾区36次,每日早晚各一遍。
  四、暖足浴
  脚部有很多的经络和穴位,热水泡脚可以解乏驱寒,促进血液循环和新陈代谢,睡前用热水泡脚20-30分钟,而后擦干用手按摩足趾和脚掌心,可以起到很好的养生保健效果。
  全年最冷时节,大寒养生吃什么好?除了要在饮食和生活方面做出调养,还有重要的一点,就是保持心态平和,避免急躁发怒。

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