全年最冷时节，大寒养生吃什么好

　　今日大寒，全年24节气中的最后一个，天寒地冻，人体代谢也相对缓慢，全年最冷时节，大寒养生吃什么好，既能温补身心，又不会造成负担呢？
　　一、宜食温
　　大寒养生的主题是御寒、温养为主泡水，吃些温补的食物可以帮助体内阳气升发，补充热量，抵御寒冷，像牛、羊肉、鸡肉、红枣、桂圆都是不错的食材。此外，冬季养肾，多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、栗子等食品，可以更好的温补肾脏。
　　二、防风寒

　　感冒、呼吸道疾病是冬日最常见的毛病，除了注意保暖加衣黄家农庄，护好颈部、腹部、足部，还要在日常饮食中多一些辛温解表、散寒的食材，比如说在炒菜时多放一些葱姜、八角等。对于体寒或是脾胃虚弱的人青梅丸，每天早上喝一杯姜枣茶也是很好的。对于有呼吸道炎症的，比如咽炎或虚火上炎的，可以多食用一些橄榄或橄榄制品。

　　三、暖肾阳
　　肾喜温热恶寒，常常按摩可以很好的温暖肾阳、畅达气血，固精益肾。先将双手摩擦温热，同时上下摩搓后腰肾区36次，每日早晚各一遍。
　　四、暖足浴
　　脚部有很多的经络和穴位，热水泡脚可以解乏驱寒，促进血液循环和新陈代谢，睡前用热水泡脚20-30分钟，而后擦干用手按摩足趾和脚掌心，可以起到很好的养生保健效果。
　　全年最冷时节，大寒养生吃什么好？除了要在饮食和生活方面做出调养，还有重要的一点，就是保持心态平和，避免急躁发怒。
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