胆固醇高吃什么调理好？饮食选择有讲究

　　胆固醇这个词大家一定不陌生，是体检中常见的一个身体指标，也是心脑血管疾病的重要诱因。查出胆固醇高怎么办呢？胆固醇高吃什么调理好呢？饮食上选择一定要有讲究。

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　　一、控制高胆固醇食物

　　病从口入，一定要减少高胆固醇含量的食物摄入，像动物内脏等，虽说吃起来美味，但为了健康还是要控制住口腹之欲。

　　二、食用油选择

　　尽量不要选择动物油泡水，动物油中饱和脂肪酸含量非常高，会增加人体内的胆固醇和中性脂肪，建议食用植物油寒潮来袭，冬季养生防寒重点指南，橄榄油就是不错的选择，橄榄中的单不饱和脂肪酸能够增加体内好胆固醇的含量，降低坏胆固醇的含量，更好的保护心血管系统。所以，有心血管疾病困扰的朋友，可以在日常中增加橄榄制品的摄入，如橄榄油、橄榄精丸等。

　　三、戒烟戒酒
　　胆固醇的合成器官主要是肝脏，想要维持其含量正常，一定要保护好肝脏，戒烟戒酒，防止肝脏出现损伤，影响胆固醇合成。
　　四、充分摄入纤维
　　研究表明，纤维可在肠胃内与胆固醇的代谢物胆酸结合，再以粪便的形式排出体外，所以平时应多吃一些富含纤维的食物，粗粮是个不错的选择。
　　五、控制体重
　　肥胖会间接促进胆固醇的合成，控制碳水摄入，肥胖应积极减重，均衡饮食，适当锻炼。
　　胆固醇高吃什么调理好？饮食选择有讲究，通过上面的介绍大家都有所了解了，希望在日常饮食中多多注意台湾黄家农庄，拥有一个健康的身体。
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