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胆固醇高吃什么调理好?饮食选择有讲究

文章来源:青梅膏,浏览次数:193,发布时间:2022-01-11

  胆固醇这个词大家一定不陌生,是体检中常见的一个身体指标,也是心脑血管疾病的重要诱因。查出胆固醇高怎么办呢?胆固醇高吃什么调理好呢?饮食上选择一定要有讲究。

高胆固醇食物

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  一、控制高胆固醇食物

  病从口入,一定要减少高胆固醇含量的食物摄入,像动物内脏等,虽说吃起来美味,但为了健康还是要控制住口腹之欲。

  二、食用油选择

  尽量不要选择动物油泡水,动物油中饱和脂肪酸含量非常高,会增加人体内的胆固醇和中性脂肪,建议食用植物油寒潮来袭,冬季养生防寒重点指南,橄榄油就是不错的选择,橄榄中的单不饱和脂肪酸能够增加体内好胆固醇的含量,降低坏胆固醇的含量,更好的保护心血管系统。所以,有心血管疾病困扰的朋友,可以在日常中增加橄榄制品的摄入,如橄榄油、橄榄精丸等。

黄家农庄橄榄精丸

  三、戒烟戒酒
  胆固醇的合成器官主要是肝脏,想要维持其含量正常,一定要保护好肝脏,戒烟戒酒,防止肝脏出现损伤,影响胆固醇合成。
  四、充分摄入纤维
  研究表明,纤维可在肠胃内与胆固醇的代谢物胆酸结合,再以粪便的形式排出体外,所以平时应多吃一些富含纤维的食物,粗粮是个不错的选择。
  五、控制体重
  肥胖会间接促进胆固醇的合成,控制碳水摄入,肥胖应积极减重,均衡饮食,适当锻炼。
  胆固醇高吃什么调理好?饮食选择有讲究,通过上面的介绍大家都有所了解了,希望在日常饮食中多多注意台湾黄家农庄,拥有一个健康的身体。

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