熬夜对身体的伤害，不仅仅是慢性自杀

　　医学上说，晚上10点是最佳入睡时间，但事实是，很多人的夜生活才刚刚开始，尤其是大多数年轻人会“报复性熬夜”，难得拥有自己的时间，不熬就是虚度光阴。殊不知，熬夜对身体的伤害，不仅仅是慢性自杀。
　　熬夜导致睡眠质量不佳，精神状态差，工作效率低，如此恶性循环，身心备受折磨，尤其是身体还会遭受多重煎熬。
　　1、皮肤变差

　　这是最直观的，一些重要的激素会在睡眠期间分泌，比如性激素分泌不足，会增加女性卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险，褪黑素分泌不足的话，会导致早衰。甲状腺激素水平低，会导致皮肤干燥，导致黏液水肿等问题。

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　　2、损伤大脑、心血管
　　睡眠时间不足会导致精神状态差梅子酵素，健忘、恍惚、难以集中精神等问题。身体脏器得不到休息，加重心血管负担，增加患心脏病的风险。
　　3、削弱免疫力
　　免疫力是人体对抗疾病的天然屏障，机体免疫因子躲在睡觉时生成，长时间熬夜就会导致免疫力低，出现精神不振、易感冒、易过敏的症状。
　　4、影响情绪

　　生活节奏快，压力大，即便前一天熬夜，第二天依旧要正常上班、上学，睡眠不足会情绪差，表现烦躁、易怒、爱发无名火等，长期有可能导致焦虑、抑郁等青梅汁，长此以往可能诱发心理疾病。

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　　很多朋友又会说啦，我周末熬夜，再好好补一觉就行了肾结石，大错特错！熬夜违反了自然睡眠生物钟，你熬夜，身体各机能无法休息，完成其对应的工作，这个伤害已经存在了，是无法弥补的。

　　熬夜对身体的伤害，不仅仅是慢性自杀，如果因为工作或是其他原因迫不得已熬夜，记得来杯青梅精，青梅精含有的柠檬酸能给很好的消除疲劳，但条件允许的话，还是早点睡觉，不要熬夜，享受一场睡足7～９小时的睡眠，让身体和心理，都放松下来。

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