冬至养生要点原则，三九补一冬，来年无病痛

　　冬至大过年，冬至是一年中最重要的节气之一，预示着寒冬真正来临，对身体是个考验，但也是个养生的大好时机，三九补一冬，来年无病痛，冬至养生要点原则，一起来了解一下。
　　一、饮食有度，适可而止
　　冬季进补，开春打虎，进补似乎是冬日养生主旋律，但要注意，天寒运动少了，胃口好了，大吃大喝，很容易家中体内寒湿，虚火上炎。

　　进补，并不是大鱼大肉才好，现在生活条件好了，日常也不缺这些营养，太看重进补，反而容易营养过剩，多吃一些五谷杂粮，蔬菜和温补的食物即可，尤其是本就脾胃消化不好，容易阴虚上火的人群，更不可盲目进补。

◎图源网络，如有侵权请联系删除

　　二、做好保暖，不受寒
　　现在人都有一个通病，湿气重，湿气遇寒则为寒湿，遇热则为湿热，冬季寒冷很容易加重体内的寒湿，所以首先要做好保暖，避免风邪入体，头部，颈椎，腹部，脚部这些部位尤其重要！
　　三、每日泡脚，强烈推荐
　　每天睡前用温水泡脚至微微出汗，缓解疲劳，还能促进身体的血液循环，如果您平时怕冷，可以加一些生姜、艾草。如果您平时痰多，湿气重青梅精，则可考虑温胆汤，大家可以根据自己的体质，选择合适的泡脚方，当然清温水泡脚，对身体也是大有裨益的。

◎图源网络，如有侵权请联系删除

　　四、适当运动，提升阳气
　　冬藏，冬天不适合那种暴汗的活动，一些缓慢柔和瑜伽、散步就非常适合，动一动，让身体的气血流动起来，帮助排出身体的寒湿。等到春暖花开，阳气升发时，可增强活动量。
　　五、每日梅精，提升抵抗力

　　寒风肆虐，疫情反复，如果您本身抵抗力就不太好，做好防护的同时，一定要着重提升抵抗力。黄家农庄青梅精，70倍高浓缩梅子精华，富含多种有机酸和矿物质，每天一杯帮助抵御外邪侵扰。

　　通过上面的介绍，相信大家已经掌握了冬至养生要点原则，三九补一冬，来年少生病，愿大家都能安然过冬，迎接春日暖阳。
，