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冬至养生要点原则,三九补一冬,来年无病痛

文章来源:台湾黄家农庄,浏览次数:284,发布时间:2021-12-21

  冬至大过年,冬至是一年中最重要的节气之一,预示着寒冬真正来临,对身体是个考验,但也是个养生的大好时机,三九补一冬,来年无病痛,冬至养生要点原则,一起来了解一下。
  一、饮食有度,适可而止
  冬季进补,开春打虎,进补似乎是冬日养生主旋律,但要注意,天寒运动少了,胃口好了,大吃大喝,很容易家中体内寒湿,虚火上炎。

  进补,并不是大鱼大肉才好,现在生活条件好了,日常也不缺这些营养,太看重进补,反而容易营养过剩,多吃一些五谷杂粮,蔬菜和温补的食物即可,尤其是本就脾胃消化不好,容易阴虚上火的人群,更不可盲目进补。

冬日进补要温补有度
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  二、做好保暖,不受寒
  现在人都有一个通病,湿气重,湿气遇寒则为寒湿,遇热则为湿热,冬季寒冷很容易加重体内的寒湿,所以首先要做好保暖,避免风邪入体,头部,颈椎,腹部,脚部这些部位尤其重要!
  三、每日泡脚,强烈推荐
  每天睡前用温水泡脚至微微出汗,缓解疲劳,还能促进身体的血液循环,如果您平时怕冷,可以加一些生姜、艾草。如果您平时痰多,湿气重青梅精,则可考虑温胆汤,大家可以根据自己的体质,选择合适的泡脚方,当然清温水泡脚,对身体也是大有裨益的。

冬日养生泡脚

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  四、适当运动,提升阳气
  冬藏,冬天不适合那种暴汗的活动,一些缓慢柔和瑜伽、散步就非常适合,动一动,让身体的气血流动起来,帮助排出身体的寒湿。等到春暖花开,阳气升发时,可增强活动量。
  五、每日梅精,提升抵抗力

  寒风肆虐,疫情反复,如果您本身抵抗力就不太好,做好防护的同时,一定要着重提升抵抗力。黄家农庄青梅精,70倍高浓缩梅子精华,富含多种有机酸和矿物质,每天一杯帮助抵御外邪侵扰。

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  通过上面的介绍,相信大家已经掌握了冬至养生要点原则,三九补一冬,来年少生病,愿大家都能安然过冬,迎接春日暖阳。

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