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寒潮来袭,冬季养生防寒重点指南

文章来源:青梅丸,浏览次数:183,发布时间:2021-12-17

  冬至近,数九寒天愈发动人,各地将面临大寒潮,气温暴跌青梅精,寒潮来袭,冬季养生防寒重点指南。
  一、多点水
  冬季天气寒冷,不像夏季排汗多,饮水量也大量减少,但保持身体各个机能正常仍需要水分的滋养,尤其是高尿酸人群,每天仍要补充大量水分,至少保证2000ml。
  二、出点汗
  适当运动,活动活动筋骨,出一点点汗,尽量不要出大汗,有悖于冬藏之道。运动的话不要太早,也不要过晚,最好选择在有太阳的时候运动,有助于升发阳气。

  三、防点病

冬季寒潮降温保暖指南
◎图源网络,如有侵权请联系删除

  冬天天气寒冷,容易导致慢性病复发或加重,一定要注意防寒保暖。6个重点部位要重点保暖:
  头部:气温在4℃时,人体一半的能量从头部散发。-10℃时会有四分之三的热量从头部跑掉“。
  颈部:大椎时诸阳之所会,一定要保护好。脖子受凉、颈椎病、咽炎就会接踵而来。
  后背:背部受寒,抵御寒气的能力会大大下降,免疫力也会降低,除了做好背部保暖外,有太阳时多晒背,对身体也大有裨益。
  肚脐:肚脐是“神阙穴”,是阴阳相交,诸气会聚之处,如果受凉容易引起肠胃不适,呕吐、腹泻、腹痛等。
  膝关节:膝盖受寒,会有疼痛、行动不便等问题,尤其是中老年人,一定要注意关节部位防寒保暖。
  脚部:寒从脚底生,双脚温暖,整个身体也会暖和起来,但脚一旦受凉容易长冻疮,还可能引起感冒。每天睡前温水泡脚,养益身心。
  四、早点睡
  冬藏冬藏,早睡晚起冬季,早睡养阳,晚起固阴,冬天要保证充足的睡眠,利于阳气潜藏,来年春天好生发。
  五、通点风

  天气冷,大家也不爱开窗通风了,室内污染不一定比室外差,甚至更甚,所以还是要开门窗多通风换气,尤其是天气晴好的时候。

冬季防寒养生做好保暖很重要
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  寒潮来袭,冬季养生防寒重点指南梅丸,通过上面的介绍相信大家都掌握了温暖过冬的法则,望诸君冬安。

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