寒潮来袭，冬季养生防寒重点指南

　　冬至近，数九寒天愈发动人，各地将面临大寒潮，气温暴跌青梅精，寒潮来袭，冬季养生防寒重点指南。
　　一、多点水
　　冬季天气寒冷，不像夏季排汗多，饮水量也大量减少，但保持身体各个机能正常仍需要水分的滋养，尤其是高尿酸人群，每天仍要补充大量水分，至少保证2000ml。
　　二、出点汗
　　适当运动，活动活动筋骨，出一点点汗，尽量不要出大汗，有悖于冬藏之道。运动的话不要太早，也不要过晚，最好选择在有太阳的时候运动，有助于升发阳气。

　　三、防点病

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　　冬天天气寒冷，容易导致慢性病复发或加重，一定要注意防寒保暖。6个重点部位要重点保暖：
　　头部：气温在4℃时，人体一半的能量从头部散发。-10℃时会有四分之三的热量从头部跑掉“。
　　颈部：大椎时诸阳之所会，一定要保护好。脖子受凉、颈椎病、咽炎就会接踵而来。
　　后背：背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，免疫力也会降低，除了做好背部保暖外，有太阳时多晒背，对身体也大有裨益。
　　肚脐：肚脐是“神阙穴”，是阴阳相交，诸气会聚之处，如果受凉容易引起肠胃不适，呕吐、腹泻、腹痛等。
　　膝关节：膝盖受寒，会有疼痛、行动不便等问题，尤其是中老年人，一定要注意关节部位防寒保暖。
　　脚部：寒从脚底生，双脚温暖，整个身体也会暖和起来，但脚一旦受凉容易长冻疮，还可能引起感冒。每天睡前温水泡脚，养益身心。
　　四、早点睡
　　冬藏冬藏，早睡晚起冬季，早睡养阳，晚起固阴，冬天要保证充足的睡眠，利于阳气潜藏，来年春天好生发。
　　五、通点风

　　天气冷，大家也不爱开窗通风了，室内污染不一定比室外差，甚至更甚，所以还是要开门窗多通风换气，尤其是天气晴好的时候。

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　　寒潮来袭，冬季养生防寒重点指南梅丸，通过上面的介绍相信大家都掌握了温暖过冬的法则，望诸君冬安。
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