大雪|冬季如何养护身体，“冬藏”到底藏什么

　　大雪，十一月节，至此而雪盛矣。大雪时节约起来！台湾黄家农庄闪耀2015中国国际电子商务博览会，降雪增多，气温下降，仲冬正式开始了。自然界阴气渐盛，人体的阳气也潜藏于内。“冬藏”是冬日养生主旋律，冬季如何养护身体，“冬藏”到底藏什么 ？
　　一、藏身体
　　气温降低黄家农庄青梅精95g，人体易被寒气侵邪，着凉导致感冒咳嗽，所以身体一定要“藏好”。
　　藏肩颈：脖子是寒气入侵的主要部位，衣服又很难覆盖到，准备一个合适的围巾，避免颈部着凉。肩膀防寒举措也不可少，尤其是睡觉时避免外露。

　　藏腹：腹部着凉容易引起肠胃不适，尤其是女性一旦腹部着凉，会引起痛经、月经不调等一系列问题。所以，一定要做好腹部保暖，包里常备暖贴，黑糖梅精，随时温补身体。

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　　藏脚及踝：寒从脚底生，时值大雪依然有很多年轻人露着脚踝，穿着短袜单鞋，这对身体是极大的伤害。脚部长时间受寒，血液会产生淤积，而且脚部及脚踝处也有很多重要穴位，一定要藏好，做好保暖防护。
　　二、藏心神
　　过多忧虑或精神压力过大，都会损耗阳气和心神，要学会静心，避免肝火旺盛或过大的情绪波动，尽量让自己处于一个平和的状态。
　　三、藏阳气
　　1、早卧晚起
　　冬三月，早卧晚起，必待阳光，如果条件允许，等到天空发白，太阳出来后再起床，利于阳气潜藏，阴精蓄积。
　　晚上早点睡觉，最晚不要超过子时（晚上十一点），“晚起”并非越晚越晚，睡到日晒三竿，7点左右就可以了。
　　2、食补有度
　　冬季是补身体的季节，但要选择一些平和温热的食物来进步，而非大补，同时要多吃新鲜蔬菜，具体要因人而异。比如老人和小孩，就是比较适合一些轻食补，如山药、芡实、梅精等，高尿酸的人则要尽量避开大鱼大肉和浓汤。
　　3、适当运动

　　动则升阳，在阳气本就弱的冬季，适当运动能生发人体阳气，暖身御寒。晨练最好是太阳出来之后，尤其是中老年人一定不可过早，强度也不要太大。

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　　四、其他
　　1、勤开窗
　　天气寒冷很多人都紧闭门窗，以保持室内温度，时值疫情特殊时期，此做法大错特错。室内空气不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散药补，导致呼吸道疾病频发。
　　天气好的时候，一定要记得开窗通风，如果室内空气太干，可使用加湿器或在暖气上搭一条湿毛巾。
　　2、勤喝水

　　冬季天气干燥，尤其是北方暖气十分给力，室内更是燥热，所以一定要及时补充水分。高尿酸人群，除了每天坚持饮用青梅精，梅精是高碱性食品，喝完更要多喝水，更好的促进尿酸排出。

　　相信通过上面的介绍，大家已经了解了冬季如何养护身体，“冬藏”到底藏什么？做好上述几点，保你三冬暖，健康一冬。
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