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大雪|冬季如何养护身体,“冬藏”到底藏什么

文章来源:台湾黄家农庄,浏览次数:264,发布时间:2021-12-7

  大雪,十一月节,至此而雪盛矣。大雪时节约起来!台湾黄家农庄闪耀2015中国国际电子商务博览会,降雪增多,气温下降,仲冬正式开始了。自然界阴气渐盛,人体的阳气也潜藏于内。“冬藏”是冬日养生主旋律,冬季如何养护身体,“冬藏”到底藏什么 ?
  一、藏身体
  气温降低黄家农庄青梅精95g,人体易被寒气侵邪,着凉导致感冒咳嗽,所以身体一定要“藏好”。
  藏肩颈:脖子是寒气入侵的主要部位,衣服又很难覆盖到,准备一个合适的围巾,避免颈部着凉。肩膀防寒举措也不可少,尤其是睡觉时避免外露。

  藏腹:腹部着凉容易引起肠胃不适,尤其是女性一旦腹部着凉,会引起痛经、月经不调等一系列问题。所以,一定要做好腹部保暖,包里常备暖贴,黑糖梅精,随时温补身体。

冬季养生护好小腹
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  藏脚及踝:寒从脚底生,时值大雪依然有很多年轻人露着脚踝,穿着短袜单鞋,这对身体是极大的伤害。脚部长时间受寒,血液会产生淤积,而且脚部及脚踝处也有很多重要穴位,一定要藏好,做好保暖防护。
  二、藏心神
  过多忧虑或精神压力过大,都会损耗阳气和心神,要学会静心,避免肝火旺盛或过大的情绪波动,尽量让自己处于一个平和的状态。
  三、藏阳气
  1、早卧晚起
  冬三月,早卧晚起,必待阳光,如果条件允许,等到天空发白,太阳出来后再起床,利于阳气潜藏,阴精蓄积。
  晚上早点睡觉,最晚不要超过子时(晚上十一点),“晚起”并非越晚越晚,睡到日晒三竿,7点左右就可以了。
  2、食补有度
  冬季是补身体的季节,但要选择一些平和温热的食物来进步,而非大补,同时要多吃新鲜蔬菜,具体要因人而异。比如老人和小孩,就是比较适合一些轻食补,如山药、芡实、梅精等,高尿酸的人则要尽量避开大鱼大肉和浓汤。
  3、适当运动

  动则升阳,在阳气本就弱的冬季,适当运动能生发人体阳气,暖身御寒。晨练最好是太阳出来之后,尤其是中老年人一定不可过早,强度也不要太大。

冬季养生冬藏
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  四、其他
  1、勤开窗
  天气寒冷很多人都紧闭门窗,以保持室内温度,时值疫情特殊时期,此做法大错特错。室内空气不流通,病毒、细菌繁殖会加快,且易随着空气中的灰尘扩散药补,导致呼吸道疾病频发。
  天气好的时候,一定要记得开窗通风,如果室内空气太干,可使用加湿器或在暖气上搭一条湿毛巾。
  2、勤喝水

  冬季天气干燥,尤其是北方暖气十分给力,室内更是燥热,所以一定要及时补充水分。高尿酸人群,除了每天坚持饮用青梅精,梅精是高碱性食品,喝完更要多喝水,更好的促进尿酸排出。

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  相信通过上面的介绍,大家已经了解了冬季如何养护身体,“冬藏”到底藏什么?做好上述几点,保你三冬暖,健康一冬。

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