芒种节气养生小知识，顺时养生做好4件事

　　芒种至，盛夏始肾结石，气温明显升高，暑湿也将来临，不少朋友觉得越来越疲乏无力，昏昏欲睡青梅精是什么，神奇的青梅精前世与今生，如何过好盛夏，芒种节气养生小知识，顺时养生做好4件事。
　　1.饮食清淡

　　盛夏时节养护脾胃，一是饮食清淡，二是避免贪凉，三是吃点“苦”，夏天在中医五味中对应苦味，滋养心经络，芒种节气养生可以适当吃苦食，比如苦瓜、莲子等。不少朋友习惯夜风习习中，吃烧烤，喝啤酒，虽畅快惬意，但高尿酸人群还是小心为妙，偶尔享受解馋，餐前饭后要多喝青梅精，来帮助尿酸代谢，平稳酸值。

　　2.不要着急开空调
　　夏天阳气最为旺盛，久待空调房会抑制阳气升发，且内外温差较大，身体调节失衡，很容易生病不适。如果要开空调，不要急于关闭门窗，可适当开窗利于空气循环，温度也不可设置过低过凉。身体比较虚弱的老人和孩童，可尝试用风扇或其他方式降温。
　　3.晚睡早起，午睡补眠

　　夏天昼长夜短，同时天气炎热，睡眠很容易受到干扰，芒种节气养生可以适当晚睡，但不要超过23时。条件允许的话，最好午睡20-30分钟，对身体大有好处，下午工作学习效率也会大大提升。

　　4.运动早晚为宜，适量即可
　　虽还未入伏，但气温已飙升，尤其是中午青梅丸，稍微一动弹就是一身汗。汗为心之液，出汗过多容易“伤心”，损伤津液，会让夏日更难熬。对于喜欢运动的人来说，建议夏日最好在凉爽的早晨或晚上活动，切记不可出大汗，及时补充水分。
　　芒种节气养生小知识，顺时养生做好4件事，保持清淡良好的饮食、运动和睡眠习惯，不过度依赖空调，一起健康迎接夏日。
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