夏天减肥瘦身攻略，健康享瘦不伤身

　　减肥是很多人的必修课，入夏后天气越来越热黄家农庄梅精丸70g，身上的肉肉要藏不住了，大家紧锣密鼓的开始了减肥大计。夏天减肥瘦身攻略，健康享瘦不伤身，一起来学习下吧。
　　1.选好饮品，补足水分
　　天热容易出汗，新陈代谢加快，要为身体补充足够的水分，尤其是尿酸偏高的朋友一定要注意，多喝白开水，少喝碳酸饮料或含糖饮料，不仅热量高，还会升高尿酸，白开水永远是健康首选饮品。脾胃虚弱或湿气较重的朋友，可遵循小口慢饮、不渴不喝的原则，以免加重湿气。
　　2.饮食清淡，解决便秘

　　节食是减肥的大忌，不仅会扰乱身体代谢和内分泌，还很容易反弹。饮食要清淡，烹饪选择蒸拌或煮的方式，碳水主食也要摄入，可选择高纤维的杂粮或粗粮，吃七八分饱就可以。三餐规律，晚饭要早吃，睡前3小时不建议再进食。有便秘困扰的朋友，晨起空腹喝一杯青梅精，可以很好的激活肠道蠕动，轻松顺畅一整天。

　　3.适度运动，重在坚持
　　运动是减肥必不可少的项目，并非强度越大梅丸，减肥效果就越好，反而容易造成肌肉或关节损伤，运动减肥重在选择合适的项目，长久坚持。选择一项自己可坚持的有氧运动，每次坚持40分钟以上，没有运动基础的人要循序渐进，切记急于求成。
　　夏天减肥瘦身攻略，健康享瘦不伤身，夏天新陈代谢加快，身体各项机能活跃快速，想要瘦身的朋友一定要抓住这段黄金时间，科学瘦身，拥有理想身材~
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