立夏|入夏养生小贴士，平安过好一整夏

　　立夏，是夏季的第一个季节，也标志着自然万物由“生”到“长”的转折，身体也会发生相应的改变。立夏后新陈代谢加快，心脑血液供给不足清肠，常会出现倦怠、烦躁的情况，想要平安过好一整夏，入夏养生小贴士，一定要掌握。
　　第一，饮食

　　夏天阳气强盛，很容易心火过旺，心情烦躁，人体免疫力也会下降，引发各种不适疾病，所以立夏养生，对“心”的养护很重要。饮食中可以多吃一些莲子、桂圆、大枣、核桃等食物。

　　立夏后雨水增多青梅精，空气湿度较大，人很容易湿气重，养护好脾胃是夏日养生之重，可以吃多一些山药、薏米、茯苓等食物，不要贪食生冷橄榄酵素，多吃温热，好消化的食物，减轻脾胃负担，更好的运化水湿。
　　第二，起居
　　立夏后，昼渐长，夜渐短，要顺应自然规律，晚睡早起以调和阴阳，但并非提倡大家熬夜，晚上10点前入睡为好，最晚不宜超过11点。白天有时间和条件的话，最好午休半小时左右，下午精力会更充沛。
　　第三，运动

　　立夏后气温攀升，很容易出汗，一旦剧烈运动就会大汗淋漓，很多人认为出汗就是排毒，非也。中医认为，汗为心津液，出汗过多容易“伤心”。所以，立夏后要避免高强度、长时间的运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等慢节奏的运动，不要出大汗，且要及时补充水分，温水小口慢饮。
　　入夏养生小贴士，平安过好一整夏，养心和健脾是两个重点，除了上面生活中要注意的，一定要注意调节心志，心平气和，心情舒畅很重要。
，