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立夏|入夏养生小贴士,平安过好一整夏

文章来源:青梅精,浏览次数:336,发布时间:2023-5-5

  立夏,是夏季的第一个季节,也标志着自然万物由“生”到“长”的转折,身体也会发生相应的改变。立夏后新陈代谢加快,心脑血液供给不足清肠,常会出现倦怠、烦躁的情况,想要平安过好一整夏,入夏养生小贴士,一定要掌握。
  第一,饮食

  夏天阳气强盛,很容易心火过旺,心情烦躁,人体免疫力也会下降,引发各种不适疾病,所以立夏养生,对“心”的养护很重要。饮食中可以多吃一些莲子、桂圆、大枣、核桃等食物。

夏日养生小贴士

  立夏后雨水增多青梅精,空气湿度较大,人很容易湿气重,养护好脾胃是夏日养生之重,可以吃多一些山药、薏米、茯苓等食物,不要贪食生冷橄榄酵素,多吃温热,好消化的食物,减轻脾胃负担,更好的运化水湿。
  第二,起居
  立夏后,昼渐长,夜渐短,要顺应自然规律,晚睡早起以调和阴阳,但并非提倡大家熬夜,晚上10点前入睡为好,最晚不宜超过11点。白天有时间和条件的话,最好午休半小时左右,下午精力会更充沛。
  第三,运动

夏天运动建议不宜出大汗

  立夏后气温攀升,很容易出汗,一旦剧烈运动就会大汗淋漓,很多人认为出汗就是排毒,非也。中医认为,汗为心津液,出汗过多容易“伤心”。所以,立夏后要避免高强度、长时间的运动,可以选择散步、慢跑、瑜伽等慢节奏的运动,不要出大汗,且要及时补充水分,温水小口慢饮。
  入夏养生小贴士,平安过好一整夏,养心和健脾是两个重点,除了上面生活中要注意的,一定要注意调节心志,心平气和,心情舒畅很重要。

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