惊蛰节气怎么养生，做好节气养生健康没烦恼

　　惊蛰是二十四节气中的第3个节气，春雷隐隐黄家农庄青梅精95g，万物生长，惊醒蛰居的动物，天气逐渐转暖，一派融融春光。百草回芽，百病易生，惊蛰节气怎么养生，节气养生做得好健康没烦恼。
　　1.春捂要保暖

　　惊蛰时节天气转暖，但早晚温差较大，穿衣仍要注意保暖。不要过早将肢体暴露在外，尤其是女孩子不可只只求风度简单，要注意腹部和脚踝处的保暖，以免受寒引发不适，体质较弱的儿童和老年人也要以“捂”为主，随气温冷暖及时增减衣物。

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　　2.饮食要清淡
　　惊蛰时节，肝阳之气升发，阴血相对不足，应多吃一些补肝血、助阳气的食物，比如大枣、乌鸡、鸭血、枸杞、菠菜等，帮助气血更顺畅的运行。少食冷饮、生冷的食物，以免损伤脾胃阳气。春季是孩子生长的黄金时期，顺应时令，多吃一些豆芽、豌豆苗等芽苗类蔬菜，让体内能量得到疏通流转，助力孩子长高发育。
　　3.防春困勿动火

　　惊蛰过后，天气变暖，万物焕发勃勃生机，但人却越来越疲惫，除了要早睡早起，保持充足的睡眠，同时建议大家去外出散心，呼吸新鲜空气，升发阳气，促进新陈代谢。春季肝气旺盛，很多人容易急躁动怒，要及时调整，不要妄动肝火，外出活动或是锻炼，可以纾解心中不快。

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　　惊蛰节气怎么养生，节气养生做得好健康没烦恼，春3月早睡早起，睡眠充足，坚持适量运动，惊蛰时节切记不可大量出汗，以免损伤阳气，选择慢跑、快走或是太极等和缓的运动比较合适。
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