春节或再迎小高峰，警惕“重阳”感染做好这件事

　　春节迎来，迎来一波春运返乡高峰幽门，佳节团圆虽好，但疫情传播也随之增大，各地或再迎感染高峰，无论是阳过还是没阳的，都要做好防范。春节或再迎小高峰，警惕“重阳”感染做好这件事。
　　通常人在感染后的3-6个月内，不太可能二次感染，但随着全面放开，国际毒株和各地区毒株大融合，病毒也在不停的变异。想要健康平稳过年，最关键的一点就是要提高自身免疫力，除了做好防护之外，增强免疫力，才是战胜病毒最好的方式。
　　增强免疫力，重要的是做到四点：吃好喝好，心情好，睡眠好，常锻炼。
　　1.吃好喝好，营养均衡

吃得营养均衡，科学合理，可帮助改善身体免疫力，一日三餐，健康饮食，品种丰富，包含粗粮碳水、蔬果、优质蛋白以及适量油脂的摄入。本身体质较弱，或是想要更好的保护和免疫屏障，每天早晚坚持一杯青梅精，对身体也大有裨益。

　　2.心情好，莫压力
　　笑一笑十年少，好的心情不仅能让人容光焕发，免疫力也是杠杠滴。紧张、焦虑的负面情绪会影响身体多个系统的功能，免疫力也会随之下降。想要拥有好的抵抗力，一定保持乐观的生活态度，及时疏解不良情绪，实在解决不了，要及时寻求心理医生的帮助。
　　3.别熬夜，要睡好
　　春节小长假，难得休息很多人会报复性熬夜，但睡眠不足还会损害免疫系统。提升免疫力，每天要至少保持7个小时有效睡眠，最好中午也能适当小憩一下。睡眠要规律，晚上11点前入睡最好，睡前减少玩手机时间，听些舒缓的音乐或是看看书，可以让睡眠质量更好。
　　4.常锻炼，要运动

　　生命在于运动，适量运动可以促进体内细胞修复黄家农庄梅精丸70g，促进免疫细胞生成，提升机体抵抗力。成年人每周应进行3次以上，30分钟中强度运动，当然每个人体质和运动基础不同，不可一概而论，根据自身情况循序渐进展开运动。老年人则适合在天气好的时候，选择太极、散步等轻柔的运动。

　　如果您正处于阳康康复阶段，切记不可基于运动，此时身体还未完全康复，只会适得其反！运动急不得，更重要的是有规律的坚持，养成习惯，才能获益匪浅。
　　春节或再迎小高峰，警惕“重阳”感染做好这件事梅丸，免疫力是刚需，是重中之重，而饮食、心情、睡眠、运动是提高免疫力不可或缺的，只有坚持做好这些，才能维持机体免疫和健康。
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