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春节或再迎小高峰,警惕“重阳”感染做好这件事

文章来源:台湾梅精,浏览次数:448,发布时间:2023-1-16

  春节迎来,迎来一波春运返乡高峰幽门,佳节团圆虽好,但疫情传播也随之增大,各地或再迎感染高峰,无论是阳过还是没阳的,都要做好防范。春节或再迎小高峰,警惕“重阳”感染做好这件事。
  通常人在感染后的3-6个月内,不太可能二次感染,但随着全面放开,国际毒株和各地区毒株大融合,病毒也在不停的变异。想要健康平稳过年,最关键的一点就是要提高自身免疫力,除了做好防护之外,增强免疫力,才是战胜病毒最好的方式。
  增强免疫力,重要的是做到四点:吃好喝好,心情好,睡眠好,常锻炼。
  1.吃好喝好,营养均衡

吃得营养均衡,科学合理,可帮助改善身体免疫力,一日三餐,健康饮食,品种丰富,包含粗粮碳水、蔬果、优质蛋白以及适量油脂的摄入。本身体质较弱,或是想要更好的保护和免疫屏障,每天早晚坚持一杯青梅精,对身体也大有裨益。

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  2.心情好,莫压力
  笑一笑十年少,好的心情不仅能让人容光焕发,免疫力也是杠杠滴。紧张、焦虑的负面情绪会影响身体多个系统的功能,免疫力也会随之下降。想要拥有好的抵抗力,一定保持乐观的生活态度,及时疏解不良情绪,实在解决不了,要及时寻求心理医生的帮助。
  3.别熬夜,要睡好
  春节小长假,难得休息很多人会报复性熬夜,但睡眠不足还会损害免疫系统。提升免疫力,每天要至少保持7个小时有效睡眠,最好中午也能适当小憩一下。睡眠要规律,晚上11点前入睡最好,睡前减少玩手机时间,听些舒缓的音乐或是看看书,可以让睡眠质量更好。
  4.常锻炼,要运动

  生命在于运动,适量运动可以促进体内细胞修复黄家农庄梅精丸70g,促进免疫细胞生成,提升机体抵抗力。成年人每周应进行3次以上,30分钟中强度运动,当然每个人体质和运动基础不同,不可一概而论,根据自身情况循序渐进展开运动。老年人则适合在天气好的时候,选择太极、散步等轻柔的运动。

预防新冠感染提升免疫力是关键

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  如果您正处于阳康康复阶段,切记不可基于运动,此时身体还未完全康复,只会适得其反!运动急不得,更重要的是有规律的坚持,养成习惯,才能获益匪浅。
  春节或再迎小高峰,警惕“重阳”感染做好这件事梅丸,免疫力是刚需,是重中之重,而饮食、心情、睡眠、运动是提高免疫力不可或缺的,只有坚持做好这些,才能维持机体免疫和健康。

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