高尿酸人群春节饮食指南，这样吃尿酸不升高

　　每逢佳节胖三斤，对于高尿酸和痛风人群来说，比起脂肪和热量，更担心的是高嘌呤。面对各色佳肴美食黄家农庄黑糖梅精150g，小酸人如何稳住尿酸呢？高尿酸人群春节饮食指南，这样吃尿酸不升高。
　　1.少吃肉，肉汤、海鲜、内脏最好不碰
　　肉类嘌呤含量丰富，嘌呤融于水青梅汁，煮汤后嘌呤都融到汤汁中，所以肉汤最好不要喝，肉可以适量吃，但不宜贪吃，控制在200克左右。
　　要控制鱼类海鲜的摄入量，它们的嘌呤含量极高，此外还有各种动物内脏，这些要控制，最好是不吃。
　　2.多吃蔬菜，水果适量

　　蔬果嘌呤含量较低，但水果都含有果糖，尤其是西瓜、甘蔗、榴莲这种高果糖的水果，高尿酸人群最好不吃。果糖经过代谢会抑制尿酸排出，增加血尿酸水平，其次还有甜的饮品，果糖含量也较高，高尿酸人群要注意避免。建议多吃蔬菜，少吃水果，解馋也要选择低果糖含量的。

　　3.鸡蛋、牛奶可以吃

　　限制嘌呤的摄入，也会影响到蛋白质的摄入，导致机体营养失衡。为了保持身体健康，高尿酸人群可以选择牛奶和鸡蛋来补充营养，牛奶最好选择脱脂或低脂的，酸奶也是可以适量饮用的。
　　4.酒不喝

　　无论白酒还是啤酒，嘌呤含量都是极高的，在重度饮酒人群中，痛风发病率是普通人群的2.6倍。无酒不成席，逢年过节餐桌不可或缺的就是酒，最好是不喝，实在躲不掉，浅尝即止，同时餐前饭后喝青梅精便秘，大量喝白开水，促进尿酸及时排出，也是补救之法。

　　高尿酸人群春节饮食指南，这样吃尿酸不升高，总结来说就是限制酒精和高嘌呤、高果糖食物的摄入，同时多吃新鲜蔬菜，饮用低脂或脱脂奶制品补充营养，祝大家都能开心无忧过好节~
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