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免疫力是刚需!囤啥不如囤个好身体

文章来源:青梅膏,浏览次数:556,发布时间:2023-1-6

  退烧药抢购风波渐渐平息,腹泻药物又紧俏脱销,面对狡猾的毒株变异,似乎只有药在才心安。其实不然,对抗新冠病毒的主力是自身免疫力,没有特效药,免疫力是刚需,囤啥不如囤个好身体。
  1.营养均衡  合理膳食
  科学合理的饮食,均衡的营养摄入是提升免疫力的基本要求,蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质等任一种营养素摄入不足或过量,都会有损人体的免疫系统。建议一日三餐满足谷类、蔬果、蛋白质和油脂类的摄入,每周吃25种以上食物,尽量不喝酒,不抽烟,以免降低自身免疫力。
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  2.适当运动 张弛有度
  生命在于运动,科学的运动可以强身健体,提高身体免疫力。研究证实每周5次,30分钟左右的运动,持续12周后免疫细胞数目会增加容易,抵抗力也会增强。
  目前很多小伙伴处于阳康阶段,此时一定不要着急运动,身体还处于恢复期,需要静养休息。可在症状完全消失后10-14天可以循序渐进恢复锻炼,不要上来就剧烈运动,会适得其,反危害身体。
  3.保证睡眠  按时作息
  好睡眠是天然的免疫屏障,身体在睡眠状态会分泌大量与免疫和代谢相关的激素。如果睡眠不足,激素无法正常分泌,人体系统环境也会失调,免疫力随之下降。所以黄家农庄双酵亮妍饮480ml,良好的免疫力的产生,一定要保证睡眠充足,拥有高质量的睡眠。

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  4.心情放松  笑口常开

  很多不适和疾病与情绪抑郁、精神紧张相关,身心压力不仅让人状态低迷,还会导致抑制免疫系统的荷尔蒙成分增多,损害身体免疫功能。要保持情绪乐观,及时排解不良情绪,保证身体各机能正常运作。
  免疫力是刚需!囤啥不如囤个好身体,除了上述几点,每日坚持食用青梅精,对身体也大有裨益,青梅臻萃,70倍超浓缩,高有机酸,为您和家人筑起健康屏障~

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