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冬至养生要点,储蓄健康好时节

文章来源:台湾青梅精,浏览次数:240,发布时间:2022-12-22

  冬至,是数九寒天的开始,这一天是北半球全年中夜最长,昼最短的一天。夏养三伏,冬补三九,冬至也是养生学中一个重要的节气,冬至养生要点梅膏,储蓄健康好时节,一起来学习下。
  冬藏阳,“躲”为上

  冬至是阴阳转化的关键节气,阳气薄弱,“躲”才能守住体内微弱的阳气。首先要躲寒这些,做好保暖,外出时保护好头、颈、腹、足部,避免风寒侵袭。其次,躲暴饮暴食, 冬至时节阳气弱,身体运化机能也有所下降,暴饮暴食会造成身体负担,引起不适。再次,躲坏情绪,冬季是心血管疾病高发期,一定要保持心情舒缓,避免情绪激动引起突发疾病。

冬至冬季养生健康要点

  冬补阳,养正气

  补阳最简单,直接的办法就是晒太阳,晒背部。背部是人体督脉所在,午间阳光充足时晒晒后背,全身会有温暖的感觉。如果本身体寒体寒,可以多吃一些温补的食物,比如牛、羊肉,但不可盲目大补,少吃一些寒凉、生冷之物。此外,还可以适当艾灸补阳,大椎,神阙、肾俞、脾俞等穴位。

  冬温食,忌咸硬
  天寒地冻,阳气衰弱,脾胃也处于较虚弱的时节,需要小心呵护,冬至饮食宜温热松软,尤其是幼儿和老年人,应该吃一些松软,好消化的食物,饮食不可过油过腻,黏硬、生冷的食物易损伤脾胃,过咸伤肾,亦会损伤阳气。
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