阳了如何快速恢复？日常生活饮食指南

　　随着政策的放开，各地出现了一波感染高峰，可以说是防不胜防。虽说感染后7-10天可以自愈，但高烧、吞刀片、关节酸痛还是令人苦不堪言上班族，阳了如何快速恢复，日常生活饮食指南，一起来学习下。
　　1、多喝水

　　人体正常的代谢，有害物质的排出，都需要水来推动运化。发热、腹泻时多喝水对于体温调节，防止脱水有重要的作用。同时，多喝水还能保证呼吸道水分充足，促进病原体的排出。白开水、梅精冲水、柠檬水、电解质水都是可以的，小口慢饮台湾黄家农庄，不用盲目追求每日2000ml饮水量，尤其是有心肾基础病的。

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　　2、补充蛋白质
　　人体各种免疫细胞都是由蛋白质组成改善便秘，病毒来袭，免疫系统的成分会被大量激活和消耗，所以要及时补充蛋白质，否则免疫力低下，身体恢复就会变慢。即便身体不舒服，没胃口不想吃也要想尽办法为身体补充能量，鸡蛋、酸奶都是常见的蛋白质。
　　3、碳水不可少
　　碳水可以为身体提供能量，提升蛋白质的利用率，相对来说更好消化吸收，对于病患来说更合适不过。最好选择一些小米、紫米、燕麦等谷物作为碳水补充主食，还能提供更多的膳食纤维、矿物质和b族维生素。
　　4、营养要均衡

　　生病期间各种营养都要补充到，不仅仅是蛋白质和碳水，维生素C、维生素A等营养物质也要跟上，绿叶蔬菜，水果都要适量补充。脾胃虚寒的人不敢吃水果，可以蒸煮后食用，一来可以补充维生素和矿物质，二来更利于吸收。

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　　阳了如何快速恢复？日常生活饮食指南，希望上面的几点可以帮助到大家。疫情的另一征程，拼的是大家的免疫力，提升机体抵抗力才是重中之重，吃好喝好，早睡早起，适量运动，为健康筑起一道坚固屏障，才是后疫情时代的刚需。
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