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寒露时节养生禁忌,比进补更重要

文章来源:青梅丸,浏览次数:64,发布时间:2022-10-8

  寒露,是深秋的开始,天气愈发凉,不少人开始进补储蓄能量,应对即将到来的寒冬。殊不知,一切要顺势而为,有补有泄才得当,寒露时节养生禁忌,比进补更重要。
  第一经期,忌无病进补
  秋季进补,冬令打虎,但是进补时一定要注意两点青梅膏,不要无病进补,不要虚实不分滥补。秋燥厉害,可以选用汤汤水水来滋补,比如莲藕排骨汤、乌鸡汤、菠菜猪肝汤、各类粥品等等。要少吃或不吃冷饮、辛辣食物、各类饮料和凉茶等。
  第二,忌睡眠紊乱
  寒露时节应早睡早起,顺应阴精收藏要早睡,舒达阳气要早起,劳逸结合,睡眠充足。秋冬季节心血管疾病多发,建议起床前在床上多躺几分钟,舒展一下身体,切记不可猛然起身,尤其是老年人更要注意。
  第三,忌秋冻
  深秋时节,不要追求“秋冻”了。白露不露身,寒露不露脚,寒露时节一定要注意添衣保暖,护好颈椎,肚子等部位,晚上可以多用温水泡脚,更好的驱寒暖身,体寒的人可以加艾叶、生姜、花椒煮水泡脚。
  第四,忌闭门抑郁
  不少人会有“悲秋”情绪,这时候一定要多做户外活动,秋高气爽是锻炼的好时节,去爬山、徒步、慢跑,晒晒太阳,不仅能调养身心,还能增强体质。切记运动要量力而行,不要盲目追求强度。
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