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立秋后如何健康贴秋膘,做好这三件事

文章来源:青梅丸,浏览次数:13,发布时间:2022-9-19

  秋高气爽,贴秋膘的好时节,很多人开始大吃大喝,盲目进补只会适得其反,起不到好效果。立秋后如何健康贴秋膘痛风和高尿酸患者日常饮食的几大误区,做好这三件事。
  “贴秋膘”是很早前就存在的说法,那时夏天炎热,没有很好的降温方式,食欲不振,身体也消瘦下来。随着立秋天气变凉,食欲随之打开,再加上早前缺衣少食,人们会在秋收后改善一下生活,好好进补一番。反观,现代人大多丰衣足食,甚至营养过剩梅丸,可要谨慎贴秋膘。
  第一,肉食并不是好方式

  多吃新鲜蔬果,补充维生素肠胃,多吃谷物粗粮,补充身体营养的同时,还可以保持体重。肉类摄取应秉持着“多白少红”,多吃鱼肉、禽类白肉,少吃猪牛羊肉,蛋、奶、豆制品也可适当增加。

  第二,食物要多样化
  不要单一的弄一种食物,一定要多样化,烹饪食物要量少,样多,最好以蒸煮为主,清淡饮食,少吃或不吃重口味、油炸的食物,大快朵颐虽然爽,但带给身体的高热量,高脂肪是百害无一利。
  第三,大补并非补
  秋天气候干燥,如果饮食不注意,会带给身体一系列的不适,比如上火、咽喉肿痛、嘴唇干裂等等。贴秋膘进补,一定要选择平和的食物,比如山药、莲藕、百合等都是适合秋季滋补的食材。不要吃太多温热的食物,比如羊肉、人参等等。
  立秋后如何健康贴秋膘,做好这三件事,多吃新鲜蔬果,饮食多样化,营养均衡,要滋补,不要大补,就完全没问题的。

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