立秋后如何健康贴秋膘，做好这三件事

　　秋高气爽，贴秋膘的好时节，很多人开始大吃大喝，盲目进补只会适得其反，起不到好效果。立秋后如何健康贴秋膘痛风和高尿酸患者日常饮食的几大误区，做好这三件事。
　　“贴秋膘”是很早前就存在的说法，那时夏天炎热，没有很好的降温方式，食欲不振，身体也消瘦下来。随着立秋天气变凉，食欲随之打开，再加上早前缺衣少食，人们会在秋收后改善一下生活，好好进补一番。反观，现代人大多丰衣足食，甚至营养过剩梅丸，可要谨慎贴秋膘。
　　第一，肉食并不是好方式

　　多吃新鲜蔬果，补充维生素肠胃，多吃谷物粗粮，补充身体营养的同时，还可以保持体重。肉类摄取应秉持着“多白少红”，多吃鱼肉、禽类白肉，少吃猪牛羊肉，蛋、奶、豆制品也可适当增加。

　　第二，食物要多样化
　　不要单一的弄一种食物，一定要多样化，烹饪食物要量少，样多，最好以蒸煮为主，清淡饮食，少吃或不吃重口味、油炸的食物，大快朵颐虽然爽，但带给身体的高热量，高脂肪是百害无一利。
　　第三，大补并非补
　　秋天气候干燥，如果饮食不注意，会带给身体一系列的不适，比如上火、咽喉肿痛、嘴唇干裂等等。贴秋膘进补，一定要选择平和的食物，比如山药、莲藕、百合等都是适合秋季滋补的食材。不要吃太多温热的食物，比如羊肉、人参等等。
　　立秋后如何健康贴秋膘，做好这三件事，多吃新鲜蔬果，饮食多样化，营养均衡，要滋补，不要大补，就完全没问题的。
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