换季时节，我们该如何调理自己的身体

　　虽说立秋已有一段时日，但高温不减，炎热依旧，但是白露一过，天气就会逐渐转凉，昼夜温差加大，变化多端的换季时节，我们该如何调理自己的身体呢？
　　1、养脾胃
　　酷夏高温，人们多贪食冰冷食物，脾胃处于一个疲劳且虚弱的状态，到秋天容易集中爆发。再者温度降下来，食欲也会逐渐恢复，如果不注意盲目贴秋膘，会加重脾胃负担，消化紊乱。
　　饮食均衡有营养，吃饭不宜过快，细细咀嚼，既能帮助脾胃吸收，还能避免暴饮暴食。同时，增加体育锻炼，运动能增加肠胃蠕动，促进食物的消化和营养吸收。大家可根据自身情况，选择合适的运动。
　　2、润秋燥

　　除了脾胃之外，秋天更应养肺  秋燥伤人，津液耗损，很容易发生咳嗽或干咳无痰，口舌干燥的症状，多喝水是消除秋燥最好的办法，“朝盐水，晚蜜汤”大暑节气养生知识，注意这些轻松度“苦夏”，早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这是补充水分、秋季养生的好方法，对秋燥引起的便秘也很有效，脾胃虚寒的人要慎用，每天取适量青梅膏冲水稀释，也有同样效果。

　　同时，多吃白色的食物，比如白萝卜、白菜、银耳、冬瓜、莲藕、豆腐、山药、百合等等，避免辛辣刺激的食物。
　　3、好情绪
　　秋天很多人会有悲秋情绪，心情不佳守护，高兴不起来，或是食欲、睡眠等生活能力下降。这是因为秋季内应于肺，悲伤或是忧愁都会伤肺，此时一定要注意收敛神气、心态平和、保持内心的平和，心情的舒畅黄家农庄黑糖梅精150g，才能更好的适应秋天之气。
　　换季时节，我们该如何调理自己的身体，饮食有节，早睡早起，加强运动，每个季节都能安然度过。
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