三伏天饮食养生，吃好事半功倍保健康

　　时值中伏，天气炎热，出汗较多，皮肤腠理疏松容易受到外邪侵袭。若长时间待在空调房里，或贪凉饮冷，会导致内寒过重青梅丸，脾胃不和等。下面，我们着重来讲一下，三伏天饮食养生，吃好事半功倍保健康。
　　1、少吃冰冷食物
　　三伏天高温闷热，食欲不振，很多人喜欢吃一些冰冷的食物，这很容易刺激胃肠道，引起腹泻等一系列疾病孩子，还会导致寒气凝滞，內寒加重。
　　2、醒脾开胃为主

　　三伏天的饮食要注意醒脾开胃，可耻一些苦瓜、苦菜等苦味食物春季长高黄金期，做好这几点让小孩长高个，还可以多吃一些酸味食物，比如山楂、话梅等小食，每天冲调青梅精喝，酸爽生津，也是不错的选择。

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　　3、注意防暑祛湿
　　养生之道，贵在顺应天时，在阳光不太烈，温度比较舒服的时候可以做些运动或晒背，以微微出汗为宜，同时注意补充水分，预防中暑。饮食方面可以多吃一些赤小豆、薏米仁、冬瓜、山药等健脾祛湿的食物。
　　4、注意去火气
　　三伏天会出现很多上火症状，有情绪的，有身体的，饮食一定要注意去火气，可以适当吃一些苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物。
　　三伏天饮食养生，吃好事半功倍保健康，除了上述几点，还要注意少盐少糖，少食辛辣油腻，身心同时调养，才能“苦夏”不苦。
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