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三伏天养生全攻略,抓住身体调理好时机

文章来源:梅精,浏览次数:189,发布时间:2022-7-15

  7月16日,明天就正式进入伏天了,今年三伏天长达40天之久,高温、潮湿、闷热让人苦不堪言,但此时腠理疏松,经络气血流通,一定要抓住身体调理好时机,三伏天养生全攻略,一起了解下。
  1、饮食清淡,多食新鲜蔬果

  夏天很多人食欲减退,肠胃脾也比较弱,建议吃一些清淡,好消化的食物,少吃辛辣、油腻的食物,少抽烟喝酒,避免生冷凉食。可以吃一些酸味食物,青梅精就是很好的选择,夏季归心,心喜凉黄家农庄梅精丸90g(180颗),宜食酸,青梅精口感酸爽,还可生津液。

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  2、适量运动,微微出汗
  趁早上或傍晚外出运动,锻炼一下,微微出汗可以帮助排出体内寒气,也不会损伤津液,切忌不可大汗,在太阳暴晒时运动。运动方式选择舒缓一些的小暑节气防病养生技巧,护养心脾淡补饮食,比如慢跑、瑜伽、太极等等。
  3、晚睡早起,睡前泡脚
  顺应夏季昼长夜短的特点,适当晚睡,不要吵过晚上11点冬至,睡前用热水泡脚至微微出汗,如果寒湿较重的可以用艾叶泡脚,帮助排汗除湿,气血运行,还能引火下行去虚火。
  三伏天养生全攻略,抓住身体调理好时机,除了上面说到的几点,有条件的话做三伏灸会更好,高温出汗较多,注意及时补充水分。

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