三伏天养生全攻略，抓住身体调理好时机

　　7月16日，明天就正式进入伏天了，今年三伏天长达40天之久，高温、潮湿、闷热让人苦不堪言，但此时腠理疏松，经络气血流通，一定要抓住身体调理好时机，三伏天养生全攻略，一起了解下。
　　1、饮食清淡，多食新鲜蔬果

　　夏天很多人食欲减退，肠胃脾也比较弱，建议吃一些清淡，好消化的食物，少吃辛辣、油腻的食物，少抽烟喝酒，避免生冷凉食。可以吃一些酸味食物，青梅精就是很好的选择，夏季归心，心喜凉黄家农庄梅精丸90g（180颗），宜食酸，青梅精口感酸爽，还可生津液。

　　2、适量运动，微微出汗
　　趁早上或傍晚外出运动，锻炼一下，微微出汗可以帮助排出体内寒气，也不会损伤津液，切忌不可大汗，在太阳暴晒时运动。运动方式选择舒缓一些的小暑节气防病养生技巧，护养心脾淡补饮食，比如慢跑、瑜伽、太极等等。
　　3、晚睡早起，睡前泡脚
　　顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡，不要吵过晚上11点冬至，睡前用热水泡脚至微微出汗，如果寒湿较重的可以用艾叶泡脚，帮助排汗除湿，气血运行，还能引火下行去虚火。
　　三伏天养生全攻略，抓住身体调理好时机，除了上面说到的几点，有条件的话做三伏灸会更好，高温出汗较多，注意及时补充水分。
，