苦夏健康养生小知识，舒服过夏天

　　虽说夏天温度高，阳气旺盛，是身体调养的好时机，但夏季昼长夜短，高温难耐，很多人睡眠容易受影响，还有食欲不振的症状，整体感觉比冬天都要难熬。下面一起来学习下，苦夏健康养生小知识，舒服过夏天。
　　1、不要过早开空调
夏天早早开空调，对高温会更难适应，还容易患上自律神经失调症。30度以上的天气可以开开空调，但风力要小，温度26-28℃为宜。
　　2、要微微出汗

　　夏天不要以为贪凉爽，现代人体内多寒湿，可以利用夏天好好排解一下，适量运动和高温秘诀，让身体处于微微出汗的状态，对身体的调养更有帮助。

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　　3、苦夏要“养心”
　　养心除了保持平和的心态和愉悦的心情，还可以适当吃一些苦味食物，降泻心火。要少吃生冷、油腻以及辛辣燥热之物，绿豆汤、酸梅汤、扁豆粥、荷叶粥都是夏天汤饮不错的选择。
　　4、晚睡早起
　　夏季昼长夜短，阳气旺盛，应顺应时节变化梅膏，晚睡早起，中午也最好午休一会，以30-60分钟为好适合春天吃的早餐主食，营养美味还简单，同时要适当晒晒太阳，利于气血运行，不要捂得严严实实的。晒到微微出汗即可，不要暴晒，注意防暑。
　　苦夏熬人，苦夏健康养生小知识，舒服过夏天，希望上面的方法可以帮助大家。
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