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苦夏健康养生小知识,舒服过夏天

文章来源:台湾梅精,浏览次数:56,发布时间:2022-7-11

  虽说夏天温度高,阳气旺盛,是身体调养的好时机,但夏季昼长夜短,高温难耐,很多人睡眠容易受影响,还有食欲不振的症状,整体感觉比冬天都要难熬。下面一起来学习下,苦夏健康养生小知识,舒服过夏天。
  1、不要过早开空调
夏天早早开空调,对高温会更难适应,还容易患上自律神经失调症。30度以上的天气可以开开空调,但风力要小,温度26-28℃为宜。
  2、要微微出汗

  夏天不要以为贪凉爽,现代人体内多寒湿,可以利用夏天好好排解一下,适量运动和高温秘诀,让身体处于微微出汗的状态,对身体的调养更有帮助。

苦夏养生小知识
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  3、苦夏要“养心”
  养心除了保持平和的心态和愉悦的心情,还可以适当吃一些苦味食物,降泻心火。要少吃生冷、油腻以及辛辣燥热之物,绿豆汤、酸梅汤、扁豆粥、荷叶粥都是夏天汤饮不错的选择。
  4、晚睡早起
  夏季昼长夜短,阳气旺盛,应顺应时节变化梅膏,晚睡早起,中午也最好午休一会,以30-60分钟为好适合春天吃的早餐主食,营养美味还简单,同时要适当晒晒太阳,利于气血运行,不要捂得严严实实的。晒到微微出汗即可,不要暴晒,注意防暑。
  苦夏熬人,苦夏健康养生小知识,舒服过夏天,希望上面的方法可以帮助大家。

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