人人喊打的尿酸，能从体内全部清除吗？

　　目前，我国高尿酸人群已达1.8亿，人数仍在不断上涨，年龄也愈发年轻化，成为继高血压、高血糖和高血压后的“第四高”，更是痛风的罪魁祸首，撕心裂肺的疼痛，令大家谈“酸”色变。人人喊打的尿酸，能从体内全部清除吗？
　　答案当然是不能！尿酸不是坏蛋，坏的是高尿酸血症。

　　高尿酸会引发痛风、心血管疾病、慢性肾病甚至肾衰竭等等，如此看尿酸就是难代谢的垃圾？无用且严重影响健康？这是一个很大的误区！

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　　尿酸是机体新陈代谢重要的参与者，因为有了稳定尿酸的帮助，人类才能直立行走，完成进化，可以说动物越高级，血尿酸水平就越高。同时，尿酸结构和咖啡因、可可碱这类脑兴奋剂相似，能更好的刺激大脑皮层，或可提高智力，但这一点尚未得到科学证实。不过，近年来有研究发现尿酸水平低，容易引发阿尔茨海默症、多发性硬化等疾病。
　　尿酸本身并不是坏蛋，坏的是高尿酸血症，如何把过高的尿酸降下来，维持一个健康的尿酸水平呢？
　　首先，来了解下高尿酸血症的产生。

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　　我们每天会摄取不同的食物来补充营养，保障机体的健康，而食物或多或少含有嘌呤，尤其是肉类、浓汤中嘌呤极高。食物中的嘌呤经过人体代谢，转化为尿酸并经肾脏排出体外。 如果摄入过多高嘌呤食物，或是饮酒，就会代谢出更多尿酸养生人的国庆假期安排，舒舒服服过好节，超出肾脏负荷，无法排出体外，引起体内尿酸堆积，出现高尿酸血症　　　　高尿酸血症有不同症状和时期，起初不少人只是尿酸血值高，无不适症状，毫不在意，日常饮食不加节制，体内尿酸日积月累，直到痛风发作。关节肿痛，撕心裂肺的疼痛，无法行动，才意识到高尿酸的严重性，加以干预调理。
　　然而，也有人好了伤疤忘了疼，发作期过后仍吃喝无忌，再发作就老实几天，如此循环。更有甚者为了稳定尿酸，一日三餐降酸药，要知道“是药三分毒”，伤敌一千自损八百台湾梅精，得不偿失！改变日常生活习惯才是良策！

　　1.注意饮食
　　病从口入，科学降酸，稳定血值，得从食物入手！日常饮食以低嘌呤食物为主，适量或少吃中嘌呤食物，不吃高嘌呤食物，管住嘴，才能控住酸。
　　若无法严格控制饮食什么，就餐前饭后各喝一杯青梅精，同时多补充白开水，尿酸在血液中是溶解状态，强碱性的青梅精可以促进尿酸更好的排出。
　　2.多喝水
　　以白开水为佳，大口豪饮，喝水后要避免运动和大量出汗，以尿液排出才能有效降酸，先冲一杯青梅精或吃几粒梅精丸，再大量喝水会更好。茶饮、果汁不建议，白开水为首选，和梅精一样碱性的苏打水也可以。

　　3.限酒限盐
　　酒类本身嘌呤含量不算高，但酒精中的乙醇经过代谢，会影响嘌呤代谢效率，造成血尿酸增高，高尿酸人群应限制饮酒，最好戒酒。 
　　盐会促进尿酸沉淀从而诱发或加重痛风，饮食要少盐清淡，每天控制在2-5克。
　　4.避免“刺激”
　　劳累、受凉或是剧烈运动，都有可能引发痛风发作，要注意作息，保暖防寒，科学运动。
　　5.控制体重
　　体重超标会引发一系列疾病，高尿酸也在其列。肥胖的高尿酸患者通过减重可有效控制尿酸，注意不要盲目节食或是食用减肥药品，可以从饮食和运动两方面入手。
　　人人喊打的尿酸，能从体内全部清除吗？为了机体正常运行，尿酸是必不可少的，但高尿酸是万万不行的，若发现自己尿酸偏高，应及时干预，调整日常饮食和生活习惯，避免病情加重或引发其他一系列疾病。
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